想去健身房訓練需要知道什麼

　　俗話說，新手不可怕，怕在新手沒“文化”。當然，對於健身運動來說，“文化”就是指我們具體的健身方法與方式。

　　對於健身小白來說，如果想要通過健身獲得強健的肌肉，有些事項我們不能不知道的。

　　1、有計劃

　　很多健身小白說，他辦了健身卡，結果只堅持去了三次;還有的說，我決定堅持跑步，結果只跑了五天，就再也受不了了。對於初入健身的人來說，最大的問題在於不夠堅持，可話又說回來了，我們到底該怎樣才能讓自己堅持下來呢?

　　①有目標

　　很多健身愛好者們之所以沒有計劃，根本上是因為沒有目標。看到別人去健身了，自己就想去;看到別人晨跑了，自己就想跑;對於自己想要達成目標、想要獲得何種程度的肌肉，根本沒有概念!

　　想要堅持健身的健身者們不可以沒有目標，我們應當知道自己的健身目的是什麼，實現何種肌肉型別，否則的話我們就是在瞎鍛鍊，根本堅持不來。

　　②有計劃

　　知道健身目標了，健身者們應當根據這份目標來制定自己的健身計劃。否則的話，我們的健身只能是東一棒子西一棒子，健身效果也達不到，久而久之，我們也就沒有心思繼續堅持了。

　　健身者們應當為自己制定一份合理的健身計劃，明天該做什麼，後天該做什麼，這周的計劃是什麼，這月的目標是什麼…...。只有為自己定下這些階段性的目標與計劃，我們才能夠知道該做什麼、該怎麼做，我們才能夠堅持下來。

　　荀子說，不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。健身貴在堅持，堅持下去，相信你也能成功!

　　2、勤學多問為什麼

　　健身不是瞎練，它是有一個科學、系統的知識的。一些健身小白有目標、能堅持，但是健身方法有很多錯誤，練的不好不說，還很有可能在健身過程中弄傷自己，實在是得不償失。

　　對於健身運動來說，就像我們學習一樣，應當勤學多問。跑步姿勢應該怎樣、健身動作合不合適、健身器材該怎麼使用，這些問題如果我們不明白，可以及時請教教練或者有健身經驗的人，不要閉門造車、避免把錯誤的當成正確的，使自己離健身目標原來越遠。

　　3、健身運動，不是做得越多越好

　　健身運動是要有節奏的，不是做得越多越好。做得越多、做的越猛，未必會給我們帶來好的健身效果。出入健身的愛好者們，應當循序漸進，逐漸增加健身運動的難度。

　　另外，正確的健身姿勢也是非常重要的，有些動作做錯了，你就是堅持做再多也沒用;動作做的對了，少量便能起到效果。隨著我們動作熟練程度以及肌肉力量的增加，我們才可以逐漸地增加動作次數。

　　4、飲食很重要

　　有人說，健身，30%靠運動，70%靠的是飲食。可見，飲食對於健身來說是非常重要的。

　　當然，飲食很重要並不是說我們想吃多少吃多少，而應當做到合理飲食，不能想怎麼吃就怎麼吃、想吃什麼就吃什麼。總之，我們需要剋制自己的飲食。

　　健身有門道，勤學多問少不了。健身愛好者們要做到有計劃、有目標、勤學習，堅持下去，相信你一定能夠成功!