游泳為什麼要戴泳鏡

　　很多人覺得游泳戴眼鏡不舒服，但是去游泳的時候教練都要求每個人戴眼鏡。那麼，呢?下面小編為你做介紹吧。

　　1、

　　游泳池的水為保證水的質量,需投放消毒藥、調節pH值、沉澱藥、滅藻藥等化學物質。同時,空間許多塵埃墜落游泳池,造成泳池水中有許多微小遊離雜質物。在游泳時,不戴泳鏡的情況下,眼睛浸泡在化學水物中,眼睛會受到傷害。眼睛直接衝擊泳池中的消毒藥粉末、塵埃塵末等微小遊離雜質物,這些微小物質,進入眼睛,也會對眼睛有傷害。

　　2、游泳要如何保護眼睛

　　2.1、游泳者儘量選擇水質好、汙染少的游泳場所。

　　2.2、游泳前後最好滴一兩滴抗生素眼藥水,游泳過程中最好不要用別人用過的毛巾等物品。

　　2.3、游泳時不能戴隱形眼鏡,潛水時儘量把眼睛閉上,有條件的,游泳時最好戴游泳防護鏡。

　　2.4、在游泳活動中儘可能不用手搓揉眼睛,患有高度近視者不能頭朝下跳水,以免引發視網膜脫離。切記游泳後,及時用乾淨水洗臉、洗澡,並點滴抗生素眼藥水一次。

　　3、游泳要注意哪些事項

　　3.1、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

　　3.、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3.3、忌月經期游泳:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　3.4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

　　游泳後吃什麼食物好

　　1、水果蔬菜

　　游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食物可緩解。

　　2、粗糧麵包

　　游泳後可以吃一些粗糧的麵包片,不要吃芝士、奶油特別多的麵包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解飢餓感。

　　3、燕麥粥

　　無糖的燕麥粥,裡面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利於飽腹感的恢復。

　　4、蔬菜沙拉

　　可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。

　　游泳時怎樣預防腿抽筋

　　應增加體內熱量,以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質,還應適當吃些甜食。增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。

　　準備活動應充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢,對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴,就可提高身體對冷水刺激的適應能力,從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。

　　發生抽筋不要慌:游泳發生小腿抽筋時,要保持鎮靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反覆幾次,肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。