春季保健養生常識

　　春天明媚的序幕便由此掀開。常言道，一年之計在於春。做好春季養生，將是您健康一整年的美好開端。下面就是小編為大家整理的關於春季保健養生方面的常識，供大家參考。

　　有哪些

　　第一篇 春季著裝乍暖還寒須保暖

　　中國有一句養生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節不要急忙把棉衣脫掉，預防倒春寒。春季多風，乍暖

　　還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生髮之氣。

　　另外，一些年輕姑娘由於愛美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對身體不利。一般來說，婦女膝關節對冷

　　空氣的襲擊較為敏感。易發生區域性麻木、痠痛等症狀。久之會引起風溼性關節炎。

　　第二篇 春季食療以養肝護肝為先

　　祖國中醫學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養生

　　以養肝護肝為先。下面簡介幾種養肝護肝的方法:

　　多喝水———防止毒素損害肝臟

　　飲食平衡———保障肝臟功能正常

　　少飲酒———利於肝臟陽氣升發

　　樂觀開朗———肝氣順調心情舒暢

　　要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3 分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無

　　慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

　　第三篇 春季健身堅持鍛鍊六不宜

　　鍛鍊不宜驟然進行：鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。

　　霧天不宜進行鍛鍊：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必

　　會吸進更多的有害物質。

　　鍛鍊時不宜用嘴呼吸：鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻子裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部

　　不受塵埃、病菌的侵害。

　　鍛鍊時不宜忽視保暖：開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣，等身體微熱後再逐漸減衣，鍛鍊結束時，應擦淨身

　　上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。

　　不宜空腹進行鍛鍊：清晨除了血糖偏低外，人體血液黏滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就

　　可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

　　不宜早起外出鍛鍊：清晨空氣並不新鮮，只有下午4 時左右的空氣才富含氧氣負離子。

　　第四篇 立春了!我們吃什麼最養生?

　　1、紅棗等養脾甜食;2、蜂蜜;3、春芽;4、韭菜;5、春筍;6、櫻桃;7、菠菜;8、蔥、姜、蒜

　　此外，春季對於需要滋補調養的人，可以用西洋參、龍眼肉、黨蔘、黃芪等燉雞或瘦肉等，但愛過敏的人

　　在春季一定要忌服“發物”，如蝦、蟹、鹹菜等食物。