鐵人三項運動有哪些內容

　　鐵人三項是一項非常綜合的運動專案，特別的考驗人的耐力，體力以及各方面，比較艱苦但是也是非常鍛鍊人的，那麼大家知道鐵人三項運動中有哪些專案嗎?下面就讓小編來告訴你。

　　鐵人三項運動專案：

　　競賽

　　男子和女子的鐵人三項比賽都是一次性的在同一個路線上分別舉行。最棒的男子運動員要用1小時50分鐘完成比賽游泳20分鐘，騎自行車1小時，長跑半小時，而最好的女子運動員要比男子運動員多用12分鐘。第一個完成全部三項比賽的獲得冠軍。

　　游泳

　　游泳是三項賽的第一項，在悉尼奧運會上將設定一座浮橋，運動員們從浮橋上同時跳水出發。他們要沿著由浮標和繩索標誌出的三角形路線前進，如果有人抄近道就會受到處罰。運動員可以用他們喜歡的任何姿勢游泳，但實際上所有的運動員都選擇自由泳。

　　自行車

　　從水裡上岸後，運動員要馬上轉入自行車的賽程。在自行車賽段中，整個賽程必須騎自行車完成。但是如果車胎出了問題，運動員可以帶車跑到換胎站換胎。一般來說，運動員必須自己換胎，但是悉尼奧運會專門訓練了人手來完成這項工作，他們被分配在沿著賽道的6個換胎站裡服務。直到1995年，奧運會都禁止自行車手藉助前面選手的氣流前進，因為人們認為這樣做對前面的選手是不公平的。

　　騎手必須設想一個長10米、寬3米的長方形環繞在周圍，作為氣流區。他們不能讓自己的氣流區與其他運動員的重疊，除非要超車。但是執法機構發現要執行這一規則有極大的困難。所以1995年他們廢除了這條規則，讓騎手們自由的互相借風。但現實中騎手們中間有一條不成文的規矩約束著每一個人不去借風，任何人打破規矩很快就會失去別人的尊重。

　　長跑

　　鐵人三項長跑賽段最重要的規則就是運動員必須用自己的雙腳完成全部比賽。這一條聽起來顯而易見，但是在一些令人難忘的鐵人三項比賽中，尤其是最艱苦的夏威夷鐵人三項賽中，有一次美國選手朱麗·摩斯最後就是爬過終點線的。這種情況不能在奧運會上發生。

　　鐵人三項比賽規則：

　　換項

　　在緊張的比賽過程中，一名運動員從游泳換到自行車或者從自行車換到長跑所用的時間至關重要。所以規則規定在換項區域裡的運作要受到嚴格的監控。運動員在換項區域內不能阻止其他的運動員，或者侵犯他人的競賽裝置。他們必須使用指定的專用自行車架，完成自行車賽段後再將自行車放回原架。從運動員將自行車從架上取下時起直到完成自行車賽段並將自行車放回原架時止，運動員必須戴好頭盔以保證安全。運動員必須在指定的區域或者起始線處上下自行車，在換項區域內不得騎車。

　　最後，禁止任何人裸體或者不適當的暴露身體--這條規則看似簡單，但當運動員快速從水中上岸，脫掉防水衣、戴上頭盔、套上鞋子，還要從架上取下自行車，“事故”常常會在這時發生。運動員的目標是在30秒以內完成換項的工作。

　　處罰

　　比賽期間，運動員不能互相阻擋或妨礙，更不能惡性競爭，做出危險動作。如果運動員在游泳比賽中犯規就要被罰在游泳賽結束後停留30秒再繼續比賽。如果在自行車或者長跑賽段中犯規，裁判可能出示黃牌警告。這時運動員必須停止比賽等待裁判警告後才能繼續。

　　如果嚴重犯規或者多次犯規，運動員就會被紅牌罰出賽場。兩張黃牌積累就會得到一張紅牌，紅牌自動罰下。規則鼓勵裁判在比賽中前攝性的警告以阻止犯規的發生。但是他們不必在出示第一張黃牌以前警告犯規的運動員。當然規則的重點是保證比賽順利的進行，裁判介入的越少越好。

　　鐵人三項運動具體規則：

　　游泳

　　游泳賽段必須帶游泳帽，但是如果運動員在賽程中無意丟失了泳帽不受處罰。允許使用泳鏡和鼻夾，但是用來幫助游泳的器材是不允許的，比如腳璞、手套、短槳或者浮漂等都禁止使用。水溫在20度以上可以不穿防水衣，水溫如果在14度以下就必須穿防水衣。如果水溫再這兩者之間有裁判來決定運動員是否需要穿防水衣。這個決定由裁判做出，而裁判一般是傾向於較弱的運動員。防水衣必須不超過半釐米厚，而且運動員的泳褲必須有上身。

　　自行車

　　在自行車賽段中，運動員必須佩帶頭盔，還要穿運動服。自行車一定要按照規定規格製作，除非運動員的身材太高或者太矮可以例外。至少要在賽前24小時要檢查車輛，以便留出時間讓運動員按照規則要求做出必要的修正。運動員必須在指定的自行車架上取出和放回他們的自行車和頭盔。

　　長跑

　　運動員在長跑賽段中必須穿鞋自行車賽段中不是必須的和運動服。

　　場地

　　路線設計原則

　　在保證比賽運動員安全和公平競賽的前提下，場地的設計和佈置要儘可能的以轉換區為中心構造一個主會場區域。轉換區應靠近游泳起點。主會場區域包括貴賓和觀眾看臺、轉換區、總終點，以及大螢幕電子顯示器、計分牌等設施。賽場的管理區域主要包括：游泳出發區、游泳終點至轉換區的通道、轉換區、終點通道和終點門、醫務區、運動員恢復區、休息區、媒體及媒體區、計時和成績統計區、終點混合區等。

　　游泳賽場地設定

　　游泳可在水域寬闊的江河湖海中進行。游泳路線可用浮標在水面設定成矩形或三角形;起、終點最好設在同一地點;游泳出發可採用碼頭跳水或由岸上跑入水中等出發形式;游泳水域水深至少1.8米，要求水情穩定安全，水質須符合衛生標準;水溫一般應在20℃以上，20℃以下運動員可穿鐵人三項比賽專用的保暖泳服進行比賽。

　　游泳起點：如採用碼頭跳水出發的方式，至少要設定一個能容納所有運動員的60米×2米的出發平臺和為所有運動員提供公平出發位置的出發線帶。優秀組的運動員之間應享有至少75釐米的間隔空間。游泳路線：理想設計為順時針方向遊進，每圈750米，全程為2圈。第一個轉彎處距離出發線不應少於300米。游泳終點：至少有4米寬，地面以藍色地毯覆蓋，並在附近設定淡水淋浴通道和飲水站。

　　轉換區設定要求

　　優秀組比賽的轉換區最小寬度為9米、最小長度為30米，並安放足夠的車架，以便為每名運動員提供至少75釐米分齡組運動員的空間至少為60釐米的空間。轉換區的和出口要有足夠的寬度，流向要朝同一個方向，分別在進、出口外部附近設定上車區和下車區1米寬，至少6米長，並設定黃色的上車線和下車線。

　　自行車賽段設定

　　要求賽道路面平整、寬度不應少於5米。優秀組比賽的自行車賽道路線應設計不少於3圈，理想賽道為6～8圈的環形賽道。賽道應包括坡度和彎道等有一定技術難度的路線，避免180度的折返。賽道中禁止出現交叉路段，整個路線要對其它車輛封閉。在進出轉換區的沿途應至少有400米長的安全護欄。賽段中，要設定至少兩個備用車輪站。

　　跑步賽段設定

　　要求賽道路面平整、賽道寬度不少於3米，無交叉，並要對其它車輛進行封閉。賽段全程必須有明確的路線指示標誌。每1公里要設里程指示牌，每2公里至少設一個飲水站，每個飲水站的長度至少30米。賽道轉彎處應放置明顯的箭頭指示標誌，並要有良好的視線。在跑步賽段的終點線前要求至少有3米寬、100米長的直道。

　　禮儀

　　鐵人三項運動是高強度的耐力性競賽專案，是對運動員的體力和意志最具考驗的運動專案。比賽中，當運動員通過時，觀眾應熱情地為運動員鼓掌加油。鼓勵運動員戰勝自我的勇敢精神，激發運動員頑強拼搏、勇攀競技高峰的昂揚鬥志。

　　在主會場觀看比賽時，觀眾應按時到場，接受安檢，並避免影響他人觀看比賽和現場轉播。同時，觀眾應遵守有關的比賽現場的規定，禁止進入賽事工作管理區域;禁止穿行比賽通道和賽道隔離設施。經過比賽通道各出時，應聽從管理人員指揮。

　　在賽道沿途觀看比賽時，觀眾要服從管理人員的指揮，不要橫穿賽道，以免影響運動員的比賽，或對運動員和自身造成傷害事故。要理智觀賽，不得向賽道投擲水瓶和物品。此外，觀眾不得向通過的運動員身上潑水或遞飲用水，以及幫助發生自行車故障的運動員修車。

　　鐵人三項運動特點：

　　靈活多變性：比賽場地可因地制宜、靈活多變、距離可長可短、專案設定可三項可兩項，可以有多種形式的設計便於推廣;

　　廣泛參與性：目前能夠完成鐵人三項奧運標準距離比賽的運動員年齡最小僅8歲，最大的達94歲。在競賽分組上設專業優秀組和業餘分齡組，使比賽即有優秀專業運動員的競爭，又滿足了廣大業餘愛好者的對挑戰極限的喜好。

　　公平競爭性：鐵人三項比賽賽程長、難度大、連續性強，便於排除人為因素干擾比賽的進行;

　　刺激性、挑戰性：鐵人三項是一項耐力與毅力相結合的運動專案，運動員通過比賽完成對在自然和自我的挑戰，因此具有強烈地刺激與挑戰性;讓人忘掉自我

　　觀賞性：比賽在室外進行，風雨無阻，賽場既可設定在海濱城市、風景名勝城市，也可設在山區鄉村，具有較強的觀賞性。

　　商業性：鐵人三項運動被已評為當今世界最具魅力和最具商業價值的十大體育運動之一。

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