女生怎樣才能保持好身形

　　身材似乎是現代人關注的重中之重，擁有好的身材更是非常關注應該如何保持好身材，除了通過運動，你還能想到些什么方法呢?

　　要怎樣保持好身材

　　據英國《每日郵報》8月20日報道稱，近日，名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運動方式，英國營養專家威金森Shona Wilkinson建議將該運動與飲食搭配起來，如食用帕爾馬乾酪等。此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

　　名人健身教練Nadya Fairweather稱，永遠不要低估完美身姿的力量。以下運動可幫助你保持完美體形，並可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立，開始時向後轉動肩膀，第五次轉動時，將肩膀向後並向下維持幾秒鐘，重複5次，並確保在整個過程中唿吸正常。若感覺良好，可再重複一遍。嘗試每天都這樣做，注意坐姿或站姿，目視前方，肩膀向後下方活動。

　　英國營養專家威金森Shona Wilkinson說，飲食同樣有助於塑形。沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA，這些都是效果很好的抗炎藥，而大多數頸部疼痛是由炎症引起的。另外，帕爾馬乾酪富含鈣和蛋白質，小骨頭富含鈣，均有益於人體骨骼和體形。與此同時，藍莓含有大量的抗氧化劑和多酚，這些都可很好地幫助預防炎症。

　　此外，造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備，包括運動上衣，運動內衣，打底褲，帽舌和運動鞋等

　　保持好身材的祕訣

　　祕訣一：一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

　　祕訣二：選擇合適的內衣

　　要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　祕訣叄：不宜經常穿高跟鞋

　　很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿高跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。

　　祕訣四：不應蹺腳坐

　　很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

　　祕訣五：注意睡姿

　　最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對嵴椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

　　祕訣六：應多浸浴

　　沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。

　　祕訣七：12時入睡

　　每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。