女人長期便祕什麼原因

　　便祕是生活中常見的一種症狀,尤其是現在很多女性為了減肥,吃的又少,很容易把腸胃弄壞,引起便祕.那麼長期便祕就更正常了,那麼常見的原因有哪些呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　女人長期便祕的原因：

　　1、女性每月來月經期間也在最容易造成身體便祕的情況。由於月經期間大腸的蠕動功能並不是特別的好，所以月經的時候一定要比平時的飲水量多，才能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。

　　2、每日大便是女性每天必須要進行的行為，不能夠認為每天不大便也是可以的，這是極為錯誤的思想認為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

　　3、女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產生在體內，並且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現的。

　　4、女性在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便祕的現象，並且毒素也得不到快速的排出。

　　5、職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便祕的原因之一。白領麗人由於每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那麼一定要工作一段時間後，稍微活動下身體，讓身體血液更好的迴圈，腸胃也會得到蠕動。

　　女人長期便祕吃什麼：

　　1、竹筍

　　竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

　　2、牛蒡

　　牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

　　3、絲瓜

　　有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便祕與消暑的優良蔬菜。

　　4、地瓜

　　便祕吃什麼好為什麼不是試試地瓜。含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通

　　女人長期便祕的危害：

　　1、便祕易引起性生活障礙。

　　2、易引起直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。

　　3、胃腸功能紊亂：食慾不振、腹部脹滿。

　　4、形成糞便潰瘍、嚴重者可引起腸穿孔。

　　5、誘發結腸癌，嚴重者約10%患結腸癌。

　　6、婦女發生痛經、陰道痙攣、尿路感染。

　　7、記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍。

　　8、誘發心、腦血管疾病發作。

　　請注意

　　25%的心肌梗死

　　35%的腦血栓

　　41%的中風

　　都發生在用力排便時

　　9、影響面部面板：便祕使有害物質再吸收入血，導致面板無光澤、粗糙，形成痤瘡、色斑等。

　　10、便祕導致前列腺炎：便祕的時候，直腸內積聚大量糞便，會壓迫到前列腺，前列腺和直腸只隔著一層2毫米厚的直腸壁，便祕患者經常需要用力排便，但這個動作會使腹壓增加，壓迫到前列腺，從而導致前列腺充血腫大發炎。