如何增強肝臟排毒功能

　　肝臟是重要的解毒器官，那麼我們平時應該怎樣增強肝臟的排毒功能呢？下面小編給大家介紹增強肝臟排毒功能的方法，希望對你有用!

　　增強肝臟排毒功能的方法

　　1.避免暴飲暴食，飢飽不調，影響膽汁分泌，有損肝臟。

　　2.少吃油膩，油炸辛辣或高蛋白高脂肪的食物，降低肝臟負擔。

　　3.飲食平衡，慎食辛辣如蔥、蒜、韭、姜、椒等辛辣調味品。

　　4.不吃醃製、燻烤、黴變、燒糊等導致肝惡變食物。

　　5.保證水分的充分攝入，不渴也要少量頻飲，提倡新鮮水果汁。

　　6.適度有氧運動，增強體質，提高免疫力，消耗熱量，降低血脂預防脂肪肝。

　　7.避免熬夜，肝臟解毒多數在夜晚睡眠中完成，熬夜會影響肝臟解毒。

　　8.避免酗酒、吸菸、咖啡、濃茶、白糖等，積極降脂降糖降血粘。

　　9.避免抑鬱、生氣、暴怒、壓力等，調節情緒心情，舒緩壓力，放鬆身心。

　　10.保持大便通暢，必要時服用亞麻籽、益生菌、鎂等，或配合醫療。

　　11.避免吸菸、塗料油漆、汽車尾氣等有害氣體的接觸。

　　12.慎用有損肝臟藥物如紅黴素、氯黴素、鎮靜藥、抗結核藥、解熱鎮痛及抗風溼藥、降糖藥、利尿藥、雌激素、抗腫瘤藥物等，必要時配服護肝藥物。

　　13.護肝食物如：蕎麥、米糠、麥麩、小麥胚芽、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔、花椰菜、大白菜、金針菇、魔芋、韭菜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、大蔥、菠菜、番茄、西葫蘆、山藥、豆腐、豆芽、綠豆、蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄、山楂、大棗、橄欖、橘子、木瓜、梨、西瓜、橄欖油、花生油、酸奶、綠茶、蜂蜜、蜂王漿、苦瓜、牛蒡、海帶、甘藍。含硫蔬菜利於解毒排毒

　　14.保護肝臟的西藥：促肝細胞生長素、聯苯雙酯、水飛薊素、葡萄糖醛酸內酯肝泰樂、肝樂二氯醋酸二異丙胺、肌苷片、甘利欣甘草酸二銨、還原型谷胱甘肽、膽維他、腺苷甲硫氨酸等須在醫師指導下使用。

　　15.護肝草藥：垂盆草、五味子、丹蔘、三七、黨蔘、黃芪、甘草、枸杞子、靈芝、菊花、白芍、茵陳、柴胡、大黃、川芎、當歸等須在醫師指導下使用。

　　16.護肝中成藥：護肝片、靈芝沖劑、齊墩果酸片、益肝靈片、雞骨草膠囊等。

　　17.增強肝臟排毒解毒功能營養素

　　維生素類：維生素A、C、E、B2、B3、B6、葉酸。

　　礦物質類：如鈣、鎂、鐵、鋅、錳、鉻、硒、鋁、釩、硼等合劑。

　　氨基酸類：甘氨酸、牛磺酸、精氨酸、鳥氨酸、麩硫氨酸。

　　抗氧化類：硫辛酸、谷胱甘肽、N-乙醯半胱氨酸、半胱氨酸、甲硫氨酸、輔酶Q10。

　　植化素類：日本山葵、花椰菜芽、薑黃、綠茶多酚-兒茶素、水飛薊卵磷脂。

　　激素代謝：葡醛酸鈉、吲哚甲醇或吲哚甲烷、綠茶。

　　18.穴位養肝

　　章門、期門、陽陵泉、三陰交、支溝、肝俞等可艾灸、按摩、拍打等。

　　19.按摩養肝

　　經常揉搓按摩胸脅背部腹部等，可順氣消脹、養肝防瘤防癌。

　　毒素的來源

　　1.經常直接喝井水或自來水。

　　2.經常乾洗衣服。

　　3.工作或居住的空間很小，通風不良或很少開窗。

　　4.居住在大城市或工業區，生活環境汙染嚴重。

　　5.常用殺蟲劑對付蚊蟲，或用化學藥品修護花園草坪。

　　6.家裡或工作場所有含水銀的混合物。

　　7.每週超過一次食用大魚類食品劍魚、金槍魚、鯊魚、方頭魚。

　　8.常接觸汽油柴油、香水、新車、儲存絲織衣服、染髮劑、香菸、油漆等。

　　9.經常接觸不合格塑料、洗滌劑、化妝品等。

　　10.常用抗血栓藥、外用膏藥、油膏、激素調節藥等。

　　11.嗜好零食、過量飲酒、燒烤等。