去老年斑的簡單方法有哪些

　　相信大家都知道，隨著年齡的增長，我們長老年斑的機率就越大。那老年斑是怎麼形成的呢?長老年斑應該怎麼辦呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　老年斑形成的原因

　　在我們生活中，有許多上了年輕的人都是會長老年斑的。那老年斑是怎麼形成的呢?

　　1、細胞代謝25%

　　第一種認為，進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素，這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　2、體內新陳代謝35%

　　第二種認為，人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液迴圈也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動，植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在面板的基底層細胞中。

　　這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物，衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在區域性細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

　　3、過氧化物歧化酶15%

　　如果老年人體內的過氧化物歧化酶的活性下降的話，則會導致自由基增加，而自由基則會誘導毒害物質，從而形成老年斑。

　　4、其它5%

　　另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關，如紫外線照射，能促使老年斑出現。

　　長老年斑的去除方法

　　1、首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克。

　　2、要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。

　　3、多吃些新鮮蔬菜及水果。

　　4、如果長老年斑的話，則可以服用一些具有抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素E、C、B2等。

　　5、適當參加體育活動，避免長時間日光暴晒和異常刺激，還可採用防晒霜防晒。

　　6、老年斑如果數量很少，還可用鐳射、冷凍等手術除掉。

　　7、採用經驗方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，可以改善區域性面板的血液迴圈，對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　去老年斑的簡單方法

　　一、運動療法

　　1仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕折屈，儘量向裡側左肩緊貼床上進行吸氣。

　　然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，堅持片刻後復原。呼吸2—3次後再以同樣的方式進行右側運動。

　　2仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等，折屈左腿使腳底貼著床，左手把腿拉回來，用左手握住腳腕，向內側扭轉腳尖然後右臂帶動上體向左扭起，堅持片刻後復原。

　　呼吸2—3次後，再做右側運動。

　　友情提示

　　以上兩套動作反覆做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。

　　二、飲食療法

　　老年斑，學名老年性色素斑，大多發生在年齡較高的老年人的身上，是老年人面板出現一種褐質色素的斑塊，被人們俗稱為“壽斑”，但是老年斑並不能稱之為壽斑，也不能以出現老年斑為長壽的依據。

　　老年斑的的生活飲食保健很多人不瞭解，下面我們就來一起了解下。

　　動物實驗證明，維生素E能阻止脂褐質的生成。並有清楚自由基與延長壽命的功效。

　　因此，多吃含有維生素E豐富的食物，如植物油，穀類，豆類，芝麻，花生，核桃，瓜子，玉米，深綠色植物，以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。

　　要調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例，最好保持在1:2。

　　植物脂肪雖然含有很多不飽和脂肪酸，但是單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改變拒葷偏素的飲食習慣。

　　此外還要保障心情舒暢，“二便”通暢，多吃新鮮蔬菜，特別是洋蔥、蘿蔔、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。

　　這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可以增強細胞的抗氧化能力。

　　每天服用維生素E 100國際單位，維生素C 300~500ml，可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。

　　此外，老年斑的發病與面板老化和日晒有很大的關係。

　　隨年齡增長而增多，身體裸露處要避免紫外線長時間照射，不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。

　　水果中富含維生素C的獼猴桃，能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

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