老人便祕吃什麼蔬菜食物好

　　人或多或少總會出現排便問題，而在老年人中，便祕的問題顯然要比年輕人更為常見。所謂便祕，就是存在排便費時費力，排便次數明顯減少少於每週3次的情況。大部分的便祕都是功能性疾病或者說沒有非常確切的病因。老人便祕如何調理？下面是小編整理的老人便祕吃什麼食物好，歡迎閱讀。

　　老人便祕吃什麼食物好

　　1、老人便祕宜吃的食物

　　老人便祕是老年人比較常見的疾病,對身體並沒有太大的危害,但是老年人在排便不通暢的時候也會出現很多疾病。老人便祕應該注重食療,因為食療是一種沒有副作用的治療,平時多吃水果對排便有著促進作用,也應該多吃一些清火的食物,比如多吃梨,燉梨水也是很好的方案。但是在食療的過程中也應該注意身體,不能吃冷的食物,可能會鬧肚子,引起身體不消。

　　2、經常便祕的調理方法

　　便祕是一種可以通過食物調理的疾病,在平時的生活中應該多吃一些香蕉,香蕉具有潤滑腸道的作用,有利於便祕者排便,經常便祕可能會導致面板變黃,長時間毒素排不出去都會有一定的影響。在平時生活中也可以多喝水來清洗腸道,每次吃飯之後喝上一杯酸奶也是有利於我們胃部食物消化的,酸奶不僅可以幫助我們消化食物,還能殺死腸道中的細菌。

　　3、老年人便祕的飲食習慣

　　首先,要改變不良的飲食習慣。食物不可過於精細,主食要多樣化,粗細糧搭配,不要忽視豆製品的攝入,冬天不忘紅小豆,夏天不忘綠小豆,每天吃一頓麥片粥。經常吃全麥麵包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人,要吃帶餡的食物,如包子、蒸餃、水餃等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果製成果泥用豆漿機或食物料理機攪碎成泥。每天1～2盒酸奶。

　　老人便祕吃什麼蔬菜好

　　1 萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便祕。

　　2 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便祕、便血、痔瘡的作用。

　　3 韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　4 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　5 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便祕，慢性便祕者食之尤宜。

　　6 白蘿蔔：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。

　　知道了老人便祕吃什麼蔬菜好，另外，白蘿蔔所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

　　7 芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黃芪20克、蜂蜜適量。將黑芝麻搗爛磨成糊狀，煮熟後 調蜂蜜、黃芪煎水去渣沖服。

　　8 百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調勻服食。

　　9 吃馬鈴薯是解決便祕的一種很好的食物。還可以把馬鈴薯榨成汁，放在鍋裡 用小火煮成粘糊狀，加入適量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，熱性的 反而會加重病情。良性的蜜糖呈淡黃色，熱性的呈深黃色。

　　10 平時要多吃含纖維素的蔬菜韭菜、芹菜、菠菜等和新鮮水果。要鼓勵老人 適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.

　　11 *早上空腹喝水

　　造成便祕的主要原因是體內的水分不足，而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收，這樣大腸蠕動就會變慢，從而導致便祕。人體在早上未進食前，腸胃運作比平時快，水分能快速運輸到大腸，增加便便的含水量，讓糞便順利排出。所以早上起床後喝水確實有消除便祕的效果，我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。

　　12 自制檸檬蜂蜜水

　　假如是因為飲食不當而造成便祕的話，可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺20～30毫升蜂蜜混合並裝進小瓶裡，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便祕症狀就會有所改善的了，你還不趕快試試。

　　13 老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜 中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中 以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。 2.鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可 從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3 次，每次10～20回，甚有效果。

　　14 吃益生菌，這個跟瀉藥不同，是幫助調理腸胃的，

　　15 如果可以的話，可以讓老人以餃子等形式吃些韭菜。另外水果--蘋果如果老 人持續多天便祕，可以到藥店買些瀉葉泡茶喝，每次大概8-12葉，這樣， 可以順利排便。

　　16 食療方法， 1黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟， 鹽調味服食。適用於氣虛便祕。

　　2首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁， 再與紅棗、粳米共煮煮粥後服食。適用於血虛便虛。

　　3芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷祕。

　　17 1飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉。

　　3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。補充純益生元，早晚各一次，可以增殖腸道益生菌。諸如立健三清。建議服用純天然無副作用的，不影響服用其他藥物。注意：人體每日最少攝入15g異麥芽低聚糖，才能滿足日常腸道平衡所需,腸道修復週期為兩週左右，食療以及服用益生元都不宜操之過急，貴在堅持。幫助腸道蠕動。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規律。其間,最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!

　　8 薯類、玉米、大麥等，油脂類的食物、涼開水、蜂蜜有助於便祕

　　老年人便祕的危害

　　影響老人身心健康。習慣性便祕、持續性頑固便祕常給老年人帶來食慾不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。有的老人因長時期服用刺激性瀉藥,使其後期再次服用時難以奏效,不得不靠灌腸來排便,使他們更加苦不堪言,焦慮不安。

　　加重老年人病情。患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便祕而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人,常因便祕時排便用力,增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升,造成腦血管破裂而發生腦出血等急性腦血管病。誘發結腸惡變。便祕使糞便通過腸道的時間明顯延長,以至腸道中各種致惡變物質濃度升高,與結腸黏膜接觸時間延長。致惡變物質與結腸黏膜長期不斷地接觸,容易使結腸發生惡變。因此長期便祕,有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。

　　解決老年人便祕的妙招

　　外治法有：大黃5-10g,將大黃研為細末,醋調為稀糊狀,置傷溼止痛膏中心,貼雙足心湧泉穴,壓緊,10-15小時後取下,一般用藥2次即效。配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物,敷貼後通過面板吸收,可刺激大腸,增強腸蠕動功能而促進排便。自我按摩法：排空小便,仰臥在床上,用右手掌根部緊貼腹壁,左手疊在右手背上。雙手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向迴圈按摩。手法從輕到重,每2秒鐘按摩一圈,一般到100次左右可出現便意。

　　“便祕,難受之極”最近大便很是難受,不僅不順暢而且還解不出來,總有還沒解完的感覺,肛門也振得難受。如果已經是六十多的老人,身體沒什麼大毛病,感覺自身體內虛火重,那有可能會留幾次鼻血。