老人冬天如何養胃

　　冬天一來，大家都會想到冷。老人是最需要保暖的人群。保暖的部位不外乎手、腳、脖子等，可很多人都會忽視胃部的保暖。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　老人冬天養胃方法1：動

　　最常見的腸胃病就是消化不良，解決消化不良最好的辦法就是運動，腹部按摩，加快腸道蠕動。老人要養成每天散步的習慣，也可以慢跑，適當做一些強度不大的有氧運動，對胃有一定的保護作用。飯後半小時是最佳的運動時間，如吃的過飽，也可以一小時後進行。

　　飯後半小時還可以進行腹部按摩，以肚臍為中心，雙手掌相疊，探馬順時針繞肚臍按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意。逆時針按還可以補虛，防止腹瀉。時間控制在5分鐘左右，注意腫瘤或急腹症患者禁止摩腹。

　　老人冬天養胃方法2：水

　　像我們平常吃過幹食物嚥到，就會想要喝水，因為水能稀釋食物，在胃腸道形成緩衝。所以老人平時要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白開水最養人，在寒冷的冬季，以溫開水最適宜。水還有緩解便祕的作用，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。

　　老人冬天養胃方法3：粗

　　隨著時代在發展，食物也越來越精細。但是從養生的角度來說，食物還是不要太過精細的好。精糧裡含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動，也是有利於改善便祕的。老人們平時可以在煮米飯的時候加入一些糙米、玉米、蕎麥，在換口味的同時，還能養胃。

　　老人冬天養胃方法4：清

　　清淡飲食是養胃的關鍵。平時飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利於消化，也對牙齒有好處。對於辛辣的食物，當然也是“避而遠之”。

　　老人冬天養胃方法5：排

　　胃的主要功能就是吸收食物中的精微物質，其他的轉化為糞便，排出體外。而一旦體內物質無法正常排出，則會影響胃對其他物質的吸收。所以老人一定要養成按時排便的習慣，一有便意，就要立即解決，千萬不能拖延。