失眠最佳的治療方法

　　睡眠對於人們的而言是很重要的，那麼晚上為什麼會失眠呢?如果被失眠的問題所困擾有什麼比較好的方法能改善呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　晚上失眠的原因

　　1、身體原因引起的失眠

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠,如消化不良,頭痛,背痛,關節炎,心臟病,糖尿病,哮喘,鼻竇炎,潰瘍病,或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2、精神原因引起的失眠

　　可能的原因有壓力很大,過度憂慮,緊張或焦慮,悲傷或抑鬱,生氣,容易出現睡眠問題。

　　3、生活方式引起的失眠

　　由於生活方式引起睡眠問題也很常見,如飲用咖啡或茶葉,晚間飲酒,睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化,大量吸菸,睡前劇烈的體力活動,睡前過度的精神活動,夜班工作,白天小睡,上床時間不規律,起床時間不規律。

　　4、環境因素引起的失眠

　　吵鬧的睡眠環境,睡眠環境過於明亮,汙染,過度擁擠。

　　5、外部因素引起的失眠

　　飲食含咖啡因的飲料,飢餓或過飽,過度飲酒,藥物中樞興奮劑,催眠劑反跳,環境變動旅行時差、睡眠環境。

　　6、不規則的生物鐘會引起失眠

　　不規則的睡眠時間導致的失調,疾病導致的損害。

　　7、因其他因素引起的失眠

　　環境變動強光、噪聲、高溫,重大生活事件離退休、喪偶,攝入或接觸某些物質或藥物煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳,睡眠衛生不當睡前飽餐或劇烈運動。

　　8、藥物依賴引起的失眠

　　長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。

　　9、心理生理性引起的失眠

　　常由心情緊張引起。初次失眠後,形成心理上不能人睡條件反射。

　　治療失眠的偏方

　　鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。

　　按摩入眠

　　每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。

　　搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂不管穴位，耳針神門也有效，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

　　龍眼助人安神入眠

　　龍眼開胃益脾，補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克，酸棗仁10克泡開水1杯，於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠，心慌消失，精神轉好，記憶力亦有所加強。

　　桑椹也能催眠

　　桑椹含糖類、鈣質及多種維生素。由心血管病引起的失眠，可用桑椹25克～50克加水煎服，每日1次，有催眠作用。

　　蜂蜜枸杞治失眠

　　取飽滿新鮮的枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

　　茉莉花有效防治失眠

　　將茉莉花的花朵充分乾燥後，加水煎熬，然後在熬出的汁液里加少許開水飲用，數次即可達到防治失眠的效果。如能用白色的茉莉花朵，效果會更好。

　　改變睡眠時間可助入眠

　　年輕人多在每晚10點多睡覺，如果老人也在這個時間睡，不是入睡困難便是半夜醒來再也睡不著。如能在以前的入睡時間上再推遲一些，感到疲勞時再睡，入睡容易半夜也不再醒，而且睡眠質量相當好。

　　散步有助睡眠

　　在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，面板也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。

　　梳頭可助入眠

　　由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

　　室內通風可助入眠

　　任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。