中老年人選購保健品方法和注意事項

　　保健品是很常見的一種保健養生產品，很多人都會經常服用保健品，而且老人在養生的時候也會選擇一些保健品的，但是在選購保健品也要知道要如何去選哦。今天小編給大家整理了中老年人選購保健品方法A知識，希望對大家有所幫助。

　　中老年人選購保健品方法

　　認清屬性

　　就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。

　　自身需求

　　找到自身的需求，根據自己的需求來購買保健品。

　　注意產品成分

　　認識產品中的有效成分功效成分，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如大多調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。

　　健

　　注意生產單位和批准文號，看是否有“健”字號。

　　適宜人群

　　看產品說明書上注意事項裡是不是有“適宜人群”，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。

　　不適宜人群

　　有的保健品說明裡還列舉出了“不適宜人群”，購買前一定要仔細閱讀對照。

　　選購保健品的注意事項

　　認清產品包裝上的衛生行政管理部門的批准文號和標識

　　國產保健食品和進口保健食品都要有衛生部的批准文號“衛食健字”和“衛進食健字”以及“保健食 品”標識由於歷史遺留的原因，市場上還有”藥健字”的批准文號，但國家將在2004年1月徹底取消這種文號;保健器械要有國家醫藥監督管理局的批准文 號藥管械準字。只有認清批准文號才能保證您所購買的保健品是經過國家衛生行政管理部門通過動物或人體實驗後批准的，正規廠家生產的產品。

　　仔細參看產品包裝上的說明書

　　確定產品的保健功能。

　　注意產品的禁忌

　　保健食品的批准證書上註明了一些不適宜人群或禁忌，並要求企業標註在產品包裝的說明書上。消費 者在選用這類保健食品時要注意是否適合您或您要送禮的物件。特別是年老體弱的老人，常年患有慢性病的病人，兒童及青少年，孕婦要謹慎選擇保健品。

　　注意使用週期

　　除了營養補充劑類的產品外，一般情況下保健食品不宜使用時間過長，而且要注意觀察服用效果，一旦症狀得到了改善，即可停止服用。例如調節血脂的產品，一般服用2-3個月就要去醫院檢查一下血脂，如果 血脂恢復正常就可以停用一段時間，以避免經濟上的浪費，同時也有利於調動機體自身的調節功能。

　　選擇信譽保證產品

　　中國保健品行業信譽保障活動，這是一個行業自律活動，旨在規範行業作風，團結全國正當的保健品生產、 經營單位，共同維護和淨化市場，共同抵制虛假、誇大宣傳，共同打擊假、劣“保健品”，以消除社會上對國產保健品的“信譽危機”，重新樹立起廣大消費者對我 國保健品的信心。參加企業將使用共同的標識，自覺接受媒體和消費者的監督，一經發現有違規行為，將立即取消其信譽保證資格，媒體曝光。

　　老人日常飲食的原則

　　1、白天請多補充水分

　　白天可以多引用白開水，這無論對老中青年都有好處，老年人尤甚。

　　2、限制油脂攝取量

　　老年人儘量避免從豬牛肉等動物內類中獲得油脂，以及油炸食品，應主要從植物油中攝取為主。

　　3、少吃辛辣食物

　　老年人吃多了這類食物容易導致體內水分、電解質不平衡，出現口乾舌燥、火氣大等症狀，因此少吃為宜。

　　4、少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法

　　這類調料對老人飲食過多容易導致高血壓等疾病，我們可以提供如香菜、香菇等等味道濃烈些的蔬菜來搭配其他飲食。

　　5、以豆製品取代部分動物蛋白

　　老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優質蛋白質。

　　6、每天一定的水果

　　水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機來打成果汁，注意每天適量。

　　7、補充維生素B

　　老年人易缺維生素B，這樣易造成白內障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。

　　8、少吃多餐

　　老人由於咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時間也較長，但是老年人又必須補充足夠的營養，這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。

猜你感興趣：

1.中老年人保健養生的十大要點 

2.中老年人健康知識講座

3.中老年健康知識講座有哪

4.中年人如何正確養生

5.中老年人身體健康堅持要注意什麼