老人健腦的運動有哪些

　　運動可以“鍛鍊”我們的大腦，就是增強大腦的記憶能力，保持愉快的心情，預防抑鬱情緒或者其它腦部疾病。那麼，小編來說說。

　　老人健腦的運動介紹

　　1、老人手指運動健腦。

　　醫學研究證明,手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

　　2、老人拍臂運動健腦。

　　用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

　　3、老人拉耳運動健腦。

　　用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。健腦5、老人健腦的運動6、老人打乒乓球健腦。

　　科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液迴圈,供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

　　4、老人騎自行車健腦。

　　騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響,也要做好平衡手腳的工作,並促進血液迴圈,讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車後,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

　　5、老人節慾健腦。

　　中醫認為,腎主骨生髓,大腦的活動有賴於腎精充養。節慾可以養精,養精才能健腦養神,推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者,就是這個原因。當然,對中老年來說性活動不可缺少,只是要掌握好“度”。

　　老人健腦補腦適宜吃什麼

　　1、老人健腦補腦適宜吃核桃。

　　核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

　　2、老人健腦補腦適宜吃雞蛋。

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　3、老人健腦補腦適宜吃葵花子。

　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

　　4、老人健腦補腦適宜吃魚。

　　是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

　　老人經常運動的好處

　　1、老人經常運動提高心肺功能。

　　運動可以提高呼吸和心血管機能,能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式,心肺功能強弱直接關係到壽命長短,心肺功能越高越長壽。

　　2、老人經常運動提高心理健康。

　　運動還可以提高心理健康,調整積極的情緒,消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出:心理適應,最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　3、老人經常運動延緩大腦衰退。

　　運動可以改善老年人大腦的功能,延緩功能的衰退,起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人,運動可以提高大腦的記憶能力,有助於休息和睡眠,同時減少大腦疲勞。

　　4、老人經常運動延緩骨質疏鬆。

　　運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高,延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。運動鍛鍊提高肌肉力量,改善骨關節機能,正是延緩衰老的一個表現。

老人健腦的運動