最實用的減肥方法

　    懶女孩不用再去健身房鍛鍊就能輕鬆減肥了，嘗試一下這些吧，你會發現不論是什麼時候在哪裡，都可以輕輕鬆鬆地減肥呢。

　　1、每週一次，犒勞一下自己

　　吃得好但熱量不多。經常這樣犒勞自己，就不會經常因為貪嘴而多吃了。有幾種食物口味很好，但是所含熱量卻不高：

　　2、喝水

　　除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路里，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了

　　3、每天吃五六小餐

　　不是每天吃三大餐。南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少飢餓感。

　　4、每天走路45分鐘

　　我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

　　5、喝黑咖啡

　　速溶咖啡或是加了很多糖漿的咖啡，喝多了也會讓人發胖。

　　6、淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液迴圈以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　7、做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛鍊你的上半身並且重塑手臂線條每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛鍊你下半身的肌肉每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦每半小時消耗136卡路里熱量。

　　8、穿高跟鞋爬樓梯

　　爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果 爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量。