呵護男性健康的食物有哪些

　　很多男士都想要知道吃什麼才能保護自身的健康，想要知道男性健康飲食應該怎麼安排。下面就讓小編來告訴你。

　　呵護男性健康的食物

　　一、多吃枸杞補腎壯元氣

　　補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

　　膽固醇過高的問題對於男性健康來說，是一個很大的問題。所以男士補腎最好不要選擇吃內臟類或者海產品的方法，而應該選擇既能補腎又不含膽固醇的食物。簡單的舉個例，枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推薦的食品哦!

　　二、多吃菠菜保護視力

　　每週吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　三、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子50克左右就可保證不受它的騷擾。

　　四、2個橘子護胃防癌

　　不管是男士還是女性，都應該做好保護腸胃工作哦!而男士因為更容易患上胃癌的特徵，更需要做好護胃的工作哦!那麼怎麼才能幫助男士保護胃部呢?其實很簡單，根據科學的研究發現，只要每天吃來年各個柑橘類水果就能降低胃癌的機率了。

　　五、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　六、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　七、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

　　西瓜對於男性的健康很有幫助，但是要注意的是，西瓜是寒性的食物，吃太多對於健康就會帶來負面的影響了。尤其是腸胃不是很好的男性，更是不能吃太多的西瓜，否則必然會導致疾病出現哦!所以建議男士適量的食用西瓜來保健哦!

　　八、1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

　　蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

　　男性一週健康飲食計劃

　　週一

　　以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。

　　週二

　　以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜餚。

　　週三

　　用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成“豆腐菜”，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪裡蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　週四

　　晚餐時最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。

　　週五

　　以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。

　　週六

　　以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。

　　週日

　　以鱔魚或鯰魚為主料，紅燜或清蒸均可。鯰魚還可做成鯰魚湯。

　　男性健康訊號

　　一、易感疲憊

　　很多男人都覺得，身為一個大老爺們兒，苦點累點沒關係，有時即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有乾點體力活就腰痠背痛的時候?或者是加班熬夜後好幾天都緩不過來?

　　其實，當男人易感疲勞的時候，也就意味著你的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關注了。

　　Tips：易感疲勞一般預示著男人出現了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛鍊著手。

　　首先，加強身體鍛鍊是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，即使工作再忙，也要儘量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。

　　另外，日常要多進食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，儘量戒掉油膩、辛辣的飲食習慣。

　　二、煩躁抑鬱

　　當生活中的“好好先生”突然脾氣大發，衝著你大喊大叫;亦或平時樂觀向上的“陽光男士”，突然變得鬱鬱寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因為這很可能是他們身體透支的訊號，千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛。

　　Tips：煩躁易怒、抑鬱，這些症狀多是肝鬱導致的，平時可以利用週末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放鬆一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。

　　另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

　　三、雄風不再

　　江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當一個男人對性愛提不起興趣，又或者出現力不從心的情況時，就說明他的身體出現一定程度的透支了。

　　Tips：男人的雄風不再，不僅關乎男人的面子問題，更關乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對身體非常有害，不知道應該怎麼選擇。

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