託班五月育兒知識

　　哪家的父母不關心孩子的身高?可您知道嗎?孩子身高的增加不僅和營養有關，五月份的到來正是孩子長身體的時間，下面是小編為你整理的，供大家閱覽!

　　一

　　1、胃口大開

　　活動量增加，寶寶的胃口也變得越來越好，往常大概3小時進食一次，最近可能兩個小時甚至幾十分鐘就餓了。

　　2、好粘人

　　變得比平時更粘人，一刻也不想離開媽媽，容易急躁而且不好哄。

　　3、 常常夜醒

　　正要長高的寶寶在夜間會出現輕微的腿痛，發育快的寶寶在3個月時就可能出現生長痛，這種疼痛會造成寶寶頻繁夜醒、哭鬧。生長痛是正常現象，通常第二天就好了，跟缺鈣沒有直接聯絡。

　　神奇的5月奶要喝夠!

　　奶中富含構成骨骼的養分——鈣，並且與蔬菜相比更容易被寶寶攝取。很多中國寶寶奶喝的都不太夠，有的寶寶在斷奶後日常喝的奶少之又少。有的媽媽就給孩子補鈣，這實在是捨本逐末的做法。

　　在斷奶之前，母乳寶寶按需餵養，奶粉寶寶按照體重的不同，每千克每天需要喂125-150毫升奶。斷奶之後，寶寶從此以後不再把乳類作為主食，但是他們仍然需要用乳製品來提供重要的營養。

　　下面是著名兒科醫生張思萊根據《中國居民膳食指南》給中國寶寶的飲奶和輔食安排做出的建議：

　　16～12月齡嬰兒膳食建議：

　　6月齡：母乳或配方奶800毫升。含鐵米糊等。

　　7～9月齡：母乳或配方奶800毫升。

　　爛面、軟飯、碎菜、切成薄片的水果、肉末先吃禽肉後吃畜肉。

　　10～12月齡：母乳或配方奶600～800毫升。

　　小餃子、小餛飩、煮爛的蔬菜等固體食物。單獨製作。

　　21~2歲幼兒每天飲食建議

　　奶每天400～600毫升

　　穀類米、面等糧食100～125克

　　蔬菜類150克

　　水果類150克

　　蛋、魚、蝦、瘦畜禽肉類100克

　　植物油20克

　　32～3歲幼兒每天飲食建議

　　奶每天600毫升

　　穀類米、面等糧食125～150克

　　蔬菜類150～200克

　　水果類150～200克

　　蛋、魚、蝦、瘦畜禽肉類100克

　　植物油20～25克

　　吃這些長個!

　　除了奶製品，其他富含蛋白質、鈣和氨基酸的食品也可以適當讓寶寶多吃。

　　雞蛋：蛋是最容易吸收的高蛋白食品，每天吃一個雞蛋是比較適當的。但注意蛋黃不能作為輔食的第一選擇，應在米粉等食物適應之後，整蛋在1歲之後再吃。

　　豆類：豆類，尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。扁豆也是促進長個的好食物，豆腐、豆泥可以適當多吃。但儘量不在晚上吃，可能引起脹氣

　　燕麥片：燕麥富含蛋白質，熱量低，可以在早餐中新增。還可以做燕麥餅、餅乾。

　　莧菜：菠菜和莧菜這兩種蔬菜含鈣量很高，尤其是莧菜，鐵的含量比菠菜多，鈣的含量則是3倍，而且莧菜中不含草酸，所以鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

　　紅肉、雞肉：紅肉就是豬牛羊肉。

　　富含VC的水果：橘子、草莓、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，有助於鈣的吸取。

　　寶寶挑食、吃得少這樣做

　　1、飯量少的寶寶

　　寶寶某一餐吃的不多不必太擔心，他們通常會在加餐或者吃下一餐的時候補回來。頻繁的餵食，寶寶很難體會到餓的感覺，自然也不會對事物有太大的興趣，所以要注意規律進食，不強迫。

　　另外，不要簡單地通過飯量來判斷寶寶的健康狀況，只要寶寶日常表現得很有活力而且體重增長正常，那麼他們就是健康的。

　　2、挑食的寶寶

　　總是把不同種類的食物分開喂，就如同給寶寶出了選擇題，讓他們排除不太喜歡的食物。不如把新的食物和寶寶喜歡的食物混在一起，這樣能提高他們接受的機率。

　　對於挑食寶寶，一邊要鼓勵他們接受不喜歡的食物，一邊要把食物安排的多樣一些，靈活搭配，儘量讓他們獲得均衡的營養。

　　二

　　一、營養與飲食：

　　想讓孩子長身體，營養均衡是很重要的。所以，在飲食方面，儘量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。

　　鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。小慧建議媽媽們不要過度依賴藥物補鈣，我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。

　　蛋白質也是身體發育的重要營養素，媽媽們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。

　　象媽提醒：鈣質，由於無法從食物中充分攝取，從食物中應該攝取多少的鈣才夠，這個問題在營養學者之間也是意見分歧，難以回答。但是媽媽不用恐慌，這時挑選一款食品級，易吸收的鈣產品，顯得尤為重要了。

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　　二、睡眠：

　　“能睡的孩子會長個”，民間的總結並不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鐘的睡眠時間，小學生要有10個鐘的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鐘頭的優質睡眠時間。

　　象媽提醒：由於寶寶較小，大人和寶寶同床對神經系統尚在發育的寶寶來說會導致睡眠不穩，半夜驚醒的情況。不利於身心健康，獨立睡眠以提高寶寶的睡眠質量。媽媽可以給寶寶挑選一款專用睡袋，防踢被，防著涼，防感冒。

　　三、運動長高：

　　1、懸垂擺動

　　利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男孩應做10～15次，女孩應做2～6次。

　　2：跳起摸高

　　跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球框或天花板。雙腳跳躍，做30次。

　　3：球類活動

　　打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4：跳躍性練習

　　可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　四、日常注意：

　　1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒。

　　2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於12.5釐米。

　　3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

　　建議家長採用以下方式：

　　1、每天早晚一杯牛奶早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多。

　　2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。

　　3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

　　4、跳完繩後休息十分鐘。

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

　　6、壓完腿伸懶腰40次。

　　7、早晨起床時，重複低5、6條的動作。

　　8、每天要有8小時的睡眠時間，學習忙的，也不能少於7小時!