大一心理課論文

　　隨著中職學校心理健康教育的不斷深入開展,心理健康教育課程越來越受到人們的重視。下面是小編為大家推薦的，供大家參考。

　　範文一：體育鍛煉對大學生心理健康的作用

　　摘要：大學生作為一個在社會上備受關注的群體，心理波動十分顯著，大學生患有心理疾病或在心理上存在問題的人佔有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻資料，試論體育鍛煉對緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對大學生加強體育鍛煉起到積極的促進作用。

　　大學生作為一個備受關注的社會群體，心理波動是顯著的，對各種應激的承受能力也處於逐漸發展過程之中，在面對各種緊張生活事件時，很容易出現各種不良的應激反映，對他們的身心健康造成不良影響。據有關調查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學生群體中佔有比較大的比例。所以，我們應該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進和提高大學生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。

　　1影響大學生心理健康的因素

　　1.1心理素質不穩定

　　大學生的年齡處於親少年和成人之間，遇事的情緒波動較大，大喜大悲，大起大落。內心的波動大，對很小的刺激容易引起強烈的情緒反應，一時會極其消沉，一時又會因為有希望而忘乎所以。對事物的認識有時看不透，抓不住事物的本質，理解片面、偏激，甚至“鑽牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質的不穩定，嚴重影響了大學生的心理健康。

　　1.2對大學校園生活的不適應

　　大學生來自全國各地，由於省份不同，生活習慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學生在家時過於依賴父母的照料、愛、生活起居、獨立生活的能力極差，當進入大學後，大學生就要面對全新的生活環境，全新的生活方式，學習的自覺性等等，完全需要依賴自己獨立完成，有些學生無所適從，不知所措，這就必然會產生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對現實的差異，不能從困境中走出來，那麼隨著挫折感的增強，不良情緒的上升，長期下去必然會造成心理障礙。

　　1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理

　　大學生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學前，適應了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學習，進入大學後，同學的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學生，有些能正確的認識問題、解決問題，通過學校的勤工儉學，減輕由於家庭收入低帶來的困惑;而有些學生卻不以為然，盲目攀比，當對願望無能為力時，不良心理膨脹，壓抑之下產生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學生為了達到目的，通過不正當的手段謀取利益，正因為這種不正確的思維觀念，是一些大學生迷失了方向。

　　1.4人際交往的障礙

　　人際交往對於大學生的心理健康非常重要。由於大學生的心理不成熟和社會複雜性，一些學生在交往中遭受挫折，如處理不當，會產生相互間的猜疑、冷漠、敵對，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨感與不安全感，其內心非常苦惱，精神很不愉快，這種痛苦複雜的心理狀態達到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。

　　1.5戀愛造成的不良影響

　　隨著社會的發展，現今大學生在校期間的戀愛現象非常普遍。大學生的心理並不穩定，不完全成熟，在戀愛中難免會遇到各種問題，有不順利的時候，也有失敗的時候，當出現挫折時缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴重的傷害，甚至是絕望。不能正確對待失戀，心理上的創傷就易導致心理異常。

　　2體育鍛煉對大學生心理素質的影響和作用

　　2.1體育鍛煉可以提高智力功能

　　智力功能受非智力影響大。智力功能是指個人在認識過程中表現出來的認知能力，包括觀察力、記憶力、想象力、思維分析能力。非智力功能指人在認知事物，掌握知識過程中的興趣、情感、性格等心理活動。由於大學生在校期間的主要精力放在學習上，腦力勞動的強度大，通過體育鍛煉，加強呼吸、血液迴圈和神經細胞興奮與抑制的交替，培養學生的注意、記憶、想象、思維的能力，同時培養學生穩定的情緒、廣泛的興趣，提高反應能力，提高學習成績，減緩疲勞，是大學生的身心得到健康的發展。

　　2.2健康的身體是為良好的心理狀態打好基礎

　　身體健康是心理健康的條件和保證，若大學生患有某些生理疾病或生理機能低下，這時他的生活以及學生會帶來負面影響。通過體育鍛煉，可以提高大學生的生理功能，改善機體健康水平，從而預防和消除某些生理疾病。

　　2.3體育鍛煉可以緩解心理壓力

　　人體受到某種壓力時，在大腦裡形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶，使人陷進痛苦。如果這時候去從事體育運動，就可以轉移大腦皮層中的興奮中心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦後，起到了轉移注意力的作用，有益於大腦活動的調節，從根本上緩解壓力。

　　2.4體育鍛煉可以改善大學生的情緒

　　情緒是以主體為中介的一種心理活動形式，它由客觀事物與人們的需要的關係所決定。體育鍛煉蘊藏著許多刺激，例如：競爭、冒險、成功與失敗等等，這些都會相應地引起主體情緒的體驗，這是體育鍛煉本身的特點決定的，也是體育鍛煉的魅力所在，體育鍛煉對情緒狀態的改善常用於檢查體育鍛煉的心理健康影響的重要指標。體育鍛煉對大學生的情緒狀態的改善具有短期效應和長期效應，短期效應產生於活動過程中和活動的結束，能給人帶來舒適和流暢的感覺。由此產生對運動的直接興趣和享受，轉變為長期效應，許多學生能堅持不懈的進行鍛鍊。

　　2.5培養學生的堅強意志和良好的適應能力

　　積極進取、勇於拼搏的競爭精神，是社會發展的動力，是事業取得成功的必備素質之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強烈的情緒體驗活動，是幫助學生克服困難，培養堅強意志，獲得奮發進取精神的有效手段。運動過程總是帶有一定的危險性，但是通過老師的指導、同學相互間的鼓勵和自身的努力，而完成了動作，且不斷地成功和超越，獲得了奮進向上的積極情緒體驗，也培養了學生良好的堅強意志。室外環境下的體育運動，要經歷風吹日晒，炎熱的夏天和寒冷的冬天，參與者必須具備頑強的毅力，吃苦耐勞的精神，有利於提高學生對外界環境的適應能力。

　　2.6體育鍛煉可以塑造學生良好的人格

　　統一的人格是心理健康的主要標誌之一。體育對學生人格的塑造，具有特殊的作用：①學生正處於發育的敏感生理期，通過體育不失時機地促進他們的健康成長，練就強壯的體魄，為其人格的形成，奠定良好的基礎;②學生的性格、氣質、能力、價值觀、道德觀處於幼稚待發展階段，可塑造性很強，而體育過程模擬社會的特點，對人格的形成發揮直接的作用。心理健康的人格特徵是在正確的人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想認識、行為相一致。體育運動能磨練人的性格，使人變得堅強、剛毅、開朗、樂觀。在集體專案中，學生之間相互尊重，相互合作，培養集體主義精神和榮譽感，幫助學生樹立正確的價值觀、人生觀。

　　2.7體育鍛煉可以培養學生的自信心

　　自信心是一種最為可貴的品質，它能使人在挫折中崛起。縱觀古今中外，在事業上有成就者，大多是非常自信的。自信心是超越自我的內在動因，是人走向成功的基石。體育競賽不僅是對手之間的體能、機能和智慧的較量，也是對每一個學生心理素質、意志品質的考驗。災區的體育比賽勝利之後，每一個人都會有一種獲得成功的情感體驗，正是這種體驗，使學生產生自信心，既是比賽失敗，在經過總結，找差距，再勤學苦練之後取得成功，獲得的自信心還會更加堅定。

　　2.8體育活動有助於大學生人際關係的改善

　　當代大學生受各種學習、考試壓力的影響，以及現代網路技術的應用，獨立自閉學習的時間越來越多，參加各種群體活動大大減少，交際困難造成心理壓力增大，從而造成人與人之間缺乏感情交流，人際關係疏遠。體育運動則能打破這種隔離和孤獨，讓不同院系、年齡、性別的人相聚在運動場上進行平等、友好、和諧的活動和比賽，使人與人之間產生親近感。他們不用言語，有時只需通過一個手勢或幾個動作就可以直接和間接的溝通訊息，交流心聲，自覺或不自覺的產生一種情感，並能獲得較高的安全感和自信心。例如籃球運動和足球運動等多人數配合運動，運動的精華就在於配合的默契和彼此的信任，在運動中不自覺的已經形成了一種信任，並且運動之後依舊保持著這種信任，類似的專案都需要同學們相互學習、相互幫助，相互尊重。同時體育活動對於改善大學生之間的人際關係，培養集體主義觀念都有重要作用。由此，大學生可以通過體育活動來結識更多的同學和朋友，大家和睦相處，友愛互助，這種良好的人際關係將令人心情舒暢，精神振奮，從而有更好得校園生活。

　　3結語

　　綜上所述，體育鍛煉對學生的心理健康有著積極的促進作用，因此高等院校應為大學生的體育鍛煉創造有利條件，積極組織開展各項體育活動，引導和調動大學生體育鍛煉的積極性，激發大學生積極進行體育鍛煉的興趣，深刻理解體育鍛煉對大學生所產生的積極而深遠的影響，養成對體育鍛煉的自覺性和終身鍛鍊的思想，讓學生認識到體育的價值，生活中離不開體育，體育給他們帶來無窮的樂趣和作用，終身受益。

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　　範文二：大學生心理健康教育強化思路

　　摘要：文章對網路環境下大學生的心理健康問題進行了概述，並根據表現形式分析了成因，最後指出網路環境下加強大學生心理健康教育的有效策略，探討其教育過程中應注意的問題。筆者認為網路環境對大學生心理健康教育既是挑戰，又是一種有利的環境，只要學校負責心理健康教育的教師能夠善用網路並且聯合學校和社會各方的力量，在網路環境下的大學生心理健康教育就能夠發展得更好。

　　關鍵詞：網路環境;大學生;心理健康教育

　　網路時代的到來使社會生活發生了翻天覆地的變化，無論是日常生活還是人際交往，都可以通過網路輕易實現。但是，網路的發展使正在成長的青年一代受到了巨大的影響，那些學校層出不窮的教育事件的背後，總能找到一些與網路有關的因素。當代大學生是國家未來發展的希望，他們在網路環境下的心理健康程度以及心理髮展狀況值得我們關注，探討如何在網路環境下加強大學生心理健康教育也是十分必要的。

　　一、網路環境與大學生心理健康問題

　　1.虛擬社會與現實社會的模糊

　　網路環境的一大特徵就是虛擬性，儘管目前很多網路活動都要求匹配身份證和相關資料才能進行，但是網路間的人際交往和網路社群的發展仍是虛擬的。大學生很容易在網路環境中獲得一個“虛擬身份”，而經營這個“虛擬身份”比現實生活中的人際交往要簡單。在這種情況下，大學生常常會把虛擬社會和現實社會間的界限模糊掉，因而產生各種發展矛盾和不適的問題。例如，某學生在網路中是個“萬人迷”而在實際生活中卻不能做到這些，這種失調很容易引起學生在正常的社會交往中的一些問題。

　　2.網路成癮問題嚴重

　　網路環境提供給大學生一個更加廣闊的、充滿吸引力的空間，遊戲和網路社群活動比學習以及學校生活看上去精彩很多，加之學生有大量的自由、空閒時間，因此，很多大學生的網路成癮問題嚴重。在網路環境建立之出，網路成癮表現為社交成癮和遊戲成癮等幾種形式，而目前，網路成癮的表現形式多種多樣。學生無論課上課下，無論吃飯走路，都在刷朋友圈、看微博。

　　3.網路不良資訊影響大學生心理髮展

　　網路環境除了虛擬性和空間廣闊之外，其中的言論也十分自由，這是網路資訊傳播特徵所導致的。大學生能夠在網路中接觸到來自社會各個角落的資訊，有些資訊足以影響他們的個人發展，影響他們價值觀、世界觀以及人生觀的形成。充斥於網路的消費資訊和廣告使學生重視物質、愛攀比;很多對“官二代”“富二代”資訊的傳播，使大學生喪失努力拼搏的動力;還有一些不良資訊，甚至影響他們對社會制度的看法;更有甚者，使大學生形成了某些“反社會”思維。

　　二、網路環境下大學生心理健康問題的成因

　　1.大學生自身發展的原因

　　從表面上看，網路環境是造成大學生心理髮展問題和心理健康問題的主要因素，但是，任何一種心理問題的成因都是來自個體本身的某一方面。每個大學生都享有自由使用網路的權利，但並不是所有學生都會沉迷於網路，或者引起自閉症及人際關係焦慮問題。受到網路影響而導致自身發展問題的學生，往往本身就缺乏自信，很容易受到外界資訊的影響，甚至缺乏客觀的判斷能力，對自身的人格和心理髮展缺乏明確的認識，因此更容易受到網路環境中不良因素的影響。

　　2.大學教育的原因

　　大學教育也應該為學生心理健康問題、心理髮展問題負責。現階段，我國高校教育模式是強制學生修滿學分，缺乏學生個人發展培養，學校在學生心理成長方面的教育是潛移默化的，這是因為大學教育預設學生已經擁有了自我發展的能力和一定的自控意識。但實際上，大學生在高中畢業之前所接受的教育都是“強制”和“管控”性的外部控制力，學生的自控能力和自我發展意識比較弱，到了大學突然“自由”了，很多學生都會產生適應不良的情況。

　　3.網路監督的原因

　　在學生自控力弱、判斷能力不足的情況下，網路環境中的不良資訊成了導致學生心理問題、阻礙學生心理健康發展的罪魁禍首。儘管公安部門對不法網站和虛假資訊進行了嚴肅處理，但仍避免不了一些不良資訊的流傳。而這些資訊往往是靠誇大、煽動和掩蓋事實等方法，使資訊的表象“符合大學生的胃口”，而實際上這些不良資訊使大學生受到了嚴重的腐蝕和侵害。網路監督力度弱，大學生接受到的不良資訊太多，自然比較容易產生心理問題。

　　三、網路環境下加強大學生心理健康教育的途徑

　　1.積極開展大學生人格心理健康教育

　　在校大學生來自不同的城市，有著不同的教育和家庭背景，其中很多人存在心理髮展不足的現象，與他們的人格成長過程有很大關係。心理學研究認為，個人的人格發展存在幾個關鍵期，大學期間就是其中十分重要的一個階段。我們無法對學生以前的心理髮展產生有效的影響，但是可以通過積極開展人格心理健康教育，為他們在大學期間的人格發展指引道路。心理諮詢的宗旨是“助人自助”，即在有效解決心理健康問題之後，使人們獲得應對心理問題的措施，以此來維持健康、積極的心理狀態。針對大學生心理健康教育而言，強化人格心理健康教育的落實，可以防範大學生心理問題，使大學生能夠正確認識自己、悅納自己、客觀分析網路社會生活、主動選擇健康的網路資訊。首先，建議各高校將心理健康教育作為全校必修公共課，使每個學生能夠充分接觸心理學知識。心理健康教育公共課所使用的教材應該是那些活潑的、對學生實際幫助比較大的，而不是心理學專業典籍;其次，除了學校的心理諮詢教師之外，日常與學生接觸最多的年級輔導員，應該具備比較完善的心理諮詢知識，以便有效發現和解決學生的心理健康發展問題;第三，建議學校定期進行與學生人格發展相關的心理健康教育活動，支援學生主動建設與心理髮展相關的社團，使“關注人格發展、關注心理健康”成為每個在校大學生所重視的問題，使內省和總結自身的發展成為每個大學生的“成長習慣”，久而久之，這些習慣會成為他們重視自身人格發展和心理健康的一種方式，學校也更容易給予他們必要的支援和幫助。

　　2.以團體心理健康輔導作為主要心理健康教育方式

　　個體諮詢因為缺少類似的情境，導致諮詢效果無法遷移，在停止諮詢後，具有很高的複發率。在高校中，藉助團體心理諮詢幫助想要搞好人際關係與人際關係不佳的大學生，可以增加團隊成員間的互動與交流，加深學生對人際關係的認知並且提高自我認知水平，學習人際交往技巧，進而構建良好的人際交往模式。在團體心理諮詢中，團體可以為個體提供一個被尊重、被保護、被接納、被肯定的環境，實現個體精神的放鬆。大部分學生所遇到的問題，根本沒有他們想象的那麼嚴重，只要進行正確的情緒宣洩，就可以解決壓抑的情況。在團體心理諮詢中，學生可以講述自己的困惑與苦惱，通過情緒宣洩，保持健康的心理狀態。在實踐工作中，筆者藉助“20個我”“優點大轟炸”“我的生命線”“我的自畫像”等活動，讓學生體驗被人稱讚與稱讚別人的感覺，進而深入瞭解自己，對自己進行客觀、全面的認識，充分接受自己的優缺點，明確自己的想法，進而為實現自己的目標而努力。通過藉助“價值大拍賣”等活動，引導學生展開深層次的探討，實現自身的快速成長。在完成團體心理諮詢之後，予以相關報告：“通過團體心理諮詢，我能夠很坦然地接受自己的缺點。”“我從來沒有想到我自己還有這麼多優點!”由此可以看出，通過團體心理諮詢活動的展開，可以幫助學生更積極地融入現實社會團體，是一種非常有效的方式，能夠預防並改善學生在網路生活中形成和麵對的各種心理髮展問題。

　　3.合理利用網路開展心理健康教育

　　校園網路化的發展使學生通過網路解決心理問題，不再只是通過直接面對教師解決心理問題，在一定程度上拓展了問題解決途徑，但也提出了新的挑戰。在此形勢下，學生自我教育意識不斷提高，這是開展心理健康教育的重要機遇。在此過程中，必須進行積極的引導和管理，實現由無序到有序、由消極到積極、由自發到自覺的過渡。一般而言，網路平臺中普遍存在著很多虛假資訊、違背倫理道德等資訊，此時，一定要抓住這一機遇，開展一些網路活動，指導學生正確運用網路，達到良性教育的效果。首先，構建符合學生實際要求，並且具有吸引力的網站。心理健康教育網站應該成為學生學習心理健康知識的重要平臺。在設計網站欄目和內容的時候，需對不同年級學生需求進行考慮，保證設計合理、科學。同時，通過網路活動與網路心理測試的開展，普及心理健康知識，對學生心理進行科學測評，用活潑的頁面設計與豐富的知識內容吸引學生，進而提高網站利用效率。其次，進行網路心理諮詢。網路心理諮詢指的就是心理諮詢師或心理諮詢人員藉助計算機網路開展的綜合資訊服務活動，向現實身份與虛擬身份的來訪者提供一些心理諮詢服務的資訊互動過程。第三，建議學校通過校園網的建設，對學生能夠訪問的某些不良網站進行限制，從根源上杜絕學生訪問非法網站或者從網站上接收到不良資訊的可能。例如，學校可以選擇控制訪問IP，控制學生的上網時間等方法，使學生的網路生活時間縮短，並通過一系列有益其心理髮展的社團活動，吸引學生遠離不良網路社群。

　　四、實施大學生心理健康教育時應該注意的問題

　　1.實施“以人為本”的教育

　　在心理諮詢領域，判斷個體是否存在心理問題以及心理問題的嚴重性，有明確的社會化程度指標以及個體自我判斷指標。因此，對大學生的心理髮展狀況或者心理問題進行判斷，也應該遵循科學的指標，而不是依照學校對學生強制制定的指標或者教師、社會希望學生髮展的那些內容作為指標。這就意味著，對大學生進行心理健康教育其基礎是充分尊重學生髮展需要和發展意願，這就要求大學生心理健康教育教師注意實施“以人為本”的教育，用理解、尊重、熱心和耐心，為大學生的健康發展服務。

　　2.積極尋求社會力量的幫助

　　雖然“心理諮詢室”已經覆蓋了我國全部高校，但這並不意味著，所有高校的心理諮詢室都有能力完全解決學生的心理問題。全國各地各高校每年都會發生大大小小的教育事件，從根本上看，都是因為學生心理髮展不完善，心理問題未被重視、沒有積極解決而造成的。因此，在實施大學生心理健康教育時，負責這項教育工作的教師應該重視尋求社會力量的幫助，例如，將學生可能存在的心理問題上報給學生家長，做到學校和家庭合理開展教育;也可以向當地心理諮詢機構、醫院等尋求幫助和指導，做到積極應對大學生的心理問題。綜上所述，在網路環境下，大學生的心理健康問題似乎表現得更為突出，但是，並非大部分心理健康問題都是由於網路而引起的，網路環境只是使大學生的心理健康問題在某種程度上受到的重視度更強。因此，在網路環境下加強大學生心理健康教育，應該從大學生個人發展和學校教育本身入手，對大學生心理髮展予以整體規劃及指導，其內容主要有大學生健全的人格發展教育、使用團體輔導等方法等。同時，學校還應該重視網路平臺的應用，加強心理健康教育活動的開展。不管使用什麼方法，開展大學生心理健康教育的最終目的都是促進學生的心理健康發展，幫助學生解決心理問題。

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