常打瞌睡是什麼原因

　　研究表明，持續工作時，打過盹兒的人比沒打過盹兒的人幹得更好。因此，打盹兒常被看成是在長時間連續工作後補充精力的一種有效方法。不過，如果你晚上能保證7—8小時的睡眠，白天還是愛瞌睡，這又是怎麼回事呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

　　常打瞌睡的原因：

　　甲狀腺出了問題 甲狀腺通過分泌激素來調節人體新陳代謝。如果甲狀腺機能減退，三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足，就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。所以，如果總犯困，不妨到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

　　缺鐵很多女性身體缺鐵，這會引起慢性貧血。紅細胞向身體其他組織供氧不足，人就會感到睏倦、注意力難以集中。女性缺鐵的原因很多，可能是經期出血過多，也可能是飲食中含鐵較少。因此，女性應多吃含鐵豐富的食品，還可補充富含維生素C的食品，促進鐵的吸收。

　　服用抗過敏藥很多人因其他原因服用抗過敏藥，一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外，還會影響腦神經細胞，讓人睏倦。

　　喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好， 且這會形成惡性迴圈：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天又不想喝水。建議每天應至少喝下1.5-2升水。

　　患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現障礙，導致患者易出現疲勞、乏力等症狀。

　　運動太少 總是因為覺得累而不想運動，而不愛運動的人又常常感到疲憊。 要打破這個迴圈，就要從鍛鍊身體開始。

　　缺少維生素B體內缺乏維生素B， 可導致貧血， 從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等狀況。缺乏維生素B是因為飲食不足或者吸收障礙所致，必要時需要就醫。

　　不當時間喝咖啡、飲茶 咖啡和茶有提神功效。下午飲用咖啡或茶葉後，很容易導致晚上失眠，從而打亂睡眠節律，讓人犯困。

　　總打瞌睡吃什麼?

　　1、金槍魚

　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

　　2、麥片

　　有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

　　3、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

　　4、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　經常打瞌睡怎麼辦：

　　1、準備一瓶風油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

　　2、接一杯水，將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

　　4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

　　5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

　　6、保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

　　7、合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。