心靈成長手抄報

　　生與死是周而復始的迴圈,同樣,成長亦是自然法則。長大成人是人生必經階段,它意味著心理和生理的成熟,但兩者卻不同步。個體經歷了兒童期,少年期,青年期和成年期,完成從自然人到社會人的過渡。成長的經歷中要時時面對來自社會、家庭、學校、情感等的考驗,這些經歷對於塑造青少年的人格起到至關重要的作用。下面是由小編整理的成長手抄報相關內容，希望能夠幫到你們：

　　：考試焦慮的表現及影響

　　考試焦慮是考生中經常出現的一種希望考好又怕考砸，這種對考試結果無法預知的處境使考試本身成了一種威脅性刺激，於是產生的緊張焦慮反應。考試焦慮產生時，會伴隨一系列的生理髮應和心理反應。例如生理上出現肌肉緊張，心跳加快，血壓增高，額頭出汗，手足發涼等;心理上產生苦惱、煩躁、無助、擔憂等情緒體驗，有時也會產生膽怯，缺乏信心和自我否定心理。當考試焦慮加劇時，其狀態反應也更為強烈，如眼花耳鳴，頭昏腦漲，注意力無法集中，思維處於僵滯停頓狀態。考試焦慮的危害是多方面的。

　　首先、嚴重的考試焦慮常使學生平時就憂心忡忡，忐忑不安，心中總惦記著考試，學習時注意力不能集中，情緒煩躁，降低了學習效率。

　　其次、考試焦慮影響了考生的考試成績，而不良的考試成績又會反饋強化，加劇考試焦慮，形成一種惡性迴圈。

　　第三、考試焦慮還會對學生的身體健康產生破壞性的影響，高焦慮常常會導致考生一系列的生理髮應，如心慌、出汗、頭昏、失眠、厭食，尿頻等植物性神經功能紊亂現象。
 

　　：一、調整期望值，培養良好的個性

　　期望值是自我確立的結果能達到的預期值和目標，它是影響學生考試焦慮的重要因素。期望值是否適度，直接影響考生的動機程度，情緒狀態和品質，也直接影響考生的動機程度，情緒狀態和品質，也直接影響考生臨場水平的發揮。研究表明：過高的期望值會給學生造成較強的心理壓力。因為目標訂得太高，超過了自身的實際能力，就會在活動中擔心沒有實現的把握而失去信心，同時，也會使考生在考前過分擔憂而分散注意，因此，適當調整期望值，切合實際地提出目標和期望，這是非常重要的。

　　：二、端正考試動機，正確評價考試成績及意義

　　在目前升學，就業都需要通過考試成績來選拔的社會中，考試成績在學生心目中無疑佔有很重要的位置，它不但會影響到考生的升學就業，而且會影響到家庭，學校，社會對考生的評價，把考試視為決定自己終身命運的“生死戰”，認為考不好就沒有前途的考生，肯定會背上過重的思想包袱，成天提心吊膽，害怕失敗，而不能專注於學習本身。一旦考生改變了思維的刻板性，認識到成才道路的多渠道性，考試焦慮是會降低的。

　　：三、作好充分的考試準備，形成良好的考試狀態

　　1、 要掌握應試的技巧

　　1、要穩定情緒，全身放鬆

　　2、在答題前要瀏覽試卷，統觀全域性

　　3、回答每題前，一定要認真審題，理解題意

　　4、排列好答題順序，貫徹先易後難原則

　　5、統籌兼顧各題，恰當分配答題時間

　　6、不忽視任何細節

　　7、注意克服定勢的干擾

　　8、先求正確，再求速度

　　9、考試時能做一點就做一點，增加一分也好

　　10、做選擇題時只要不倒扣分，儘量給出猜測選擇

　　11、合理使用時間，不要提前交卷

　　12、考完退場後，不要急於對答案