健康成長的手抄報內容

　　青少年健康成長不僅體現在生理健康上,還要從心理健康和社會適應能力等方面綜合考察。做健康成長手抄報是引導其健康成長的措施。下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

　　1:健康伴我成長

　　現在，網際網路越來越普及，社會已進入以網際網路為標誌的資訊時代。網路給我們帶來許多方便，我們可以在網上查閱資料、瀏覽到最新的訊息;網路還可以開闊我們的視野，促進我們的學業。老師們也可以充分地利用網上的資源，更好地為教育教學服務。

　　但網路也是一把雙刃劍，它也有不利於我們的一面。有的同學過度沉迷電腦無法自拔;有的同學做了網路的俘虜，成了小網蟲;還有的同學因整天看著電腦，眼睛受到嚴重損壞，成了高度近視。據調查，目前在網咖上網的青少年，百分之九十五以上的都是因沉迷於網路遊戲，進而導致學業荒廢，毀掉了自己前路。

　　在我看來，我們學生應當上好現代資訊科技課，掌握基本的電腦技能。條件允許的話，在家長或老師的指導下，也可以適度適量地上網，下面，我想大家提幾點建議：

　　一、不要沉迷於網路。大多數同學都喜歡玩電腦遊戲。在家長允許的前提下，休息時間適當玩一玩，我認為是可以的，但千萬不可入迷。長時間上網和玩遊戲會嚴重影響我們的身體健康。據專家介紹，長時間坐在電腦前的青少年中，百分之三十患有缺鐵性貧血，近視、脊椎及身體其它部位的疾患也明顯偏高。長時間上網還會影響學習成績。我建議，在家上網一定要得到家長同意，並嚴格控制時間，不玩大型的網路遊戲。不上網咖。

　　二、遵守網路道德。很多同學都在網路上碰到過罵人、說髒話等不道德的現象。網路是個虛擬的空間，有些人會想，既然不是真的東西，沒人知道我是誰。網路道德主要是靠自我約束，遵守網路規範是我們每個人的道德責任。我要求，上網交流中做到文明用語;上網不發表和傳播不良資訊等。其實，網上發表的任何資訊都是可以追查來源的，如果觸犯了法律，警察很快就會能找到你。

　　三、注重網路安全。網路安全涉及到很多方面，對我們中學生來說，主要注意以下幾點：一是保護好自己的密碼等資訊不被盜走，方法有很多，請同學們向老師諮詢。二是不隨意透露自己的真實資訊，不輕信網上的中獎通知等欺詐行為。沒有經過父母同意，不要把自己和家人的姓名、住址、學校、班級、電話號碼、身份證件號碼、相片等，在網上向其他人透露。未經父母同意，不和任何網上認識的人見面。

　　同學們，請遠離網咖!在家長和老師的指導下，讓我們健康上網，文明上網!使網路成為我們成長的好幫手，而不是扼殺我們前途的毒瘤!讓我們健康成長……

圖片模板

　　圖一

　　圖二

　　圖三

圖四

圖四

圖五

　　2：有關健康的小知識

　　1.要主動飲水。

　　滿足人體對水分的要求，應當依靠良好的生活習慣，不渴也要喝水，就是主動飲水。

　　主動飲水是指科學飲水，以溫開水為主，少量多次，小口慢飲，以經常保持口腔溼潤為限度。而不要聽憑“口乾、嘴苦”發出喝水的“指令”才被動的飲水。

　　2.怎樣保證飲用水的質量?

　　飲用水要做到全面無害處理。經過煮沸的開水，只是無害的一個方面。要做到真正衛生，無害健康，還得從燒開水到儲存水都要保證水的純淨無害。在燒開水時，要用新鮮的冷水，在儘可能短的時間內燒開，沸騰後1～2分鐘，即可殺死水中細菌和寄生蟲卵，並使有害雜物沉澱，最多不超過5分鐘。水倒入保溫瓶中，不宜儲存過久，在室溫下不宜超過3天。這是因為飲水中都含有微量的硝酸鹽，煮沸時間過長，儲存時間過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。這是一種對人體有劇毒的致癌物質。

　　保溫瓶的瓶膽內壁的水垢，是難溶於水的沉澱物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應該及時清除。

　　3.何時飲水最好呢?

　　攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時間，對身體健康才能取得良好的效果。早上起床後是空腹飲水的最好時候。因為夜間顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機體相對缺水，從而導致血液濃度增高，血流減緩，引起體內代謝廢物堆積。此時飲水有助於消除上述現象。

　　每日三餐前一小時，也是飲水的好時候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食慾的影響下，可迅速補充到全身各組織細胞，有利於對營養的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數量的水可以避免夜間過多的缺水。其他的時間，根據你自身情況，酌情掌握。

　　4.飲什麼水呢?

　　飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進容器內，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會產生奇異的活性。水的活性增強，易被細胞所吸收。這種水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。

　　注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時以上，便會失去奇異的活性。

　　5.為什麼飯前一小時是飲水的最好時間?

　　吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利於消化。要是在吃飯前1小時飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收後，補充進細胞，給消化液提供充足的水分，對消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。

　　以上是小編給大家整理的，歡迎大家閱讀收藏。