健康伴我成長手抄報優秀

　　青少年學生的健康成長與學校、社會、家庭教育緊密相聯。你會做健康成長的手抄報嗎?下面是小編為大家帶來的，希望大家喜歡。

　　健康的格言

　　1、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。

　　2、智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

　　3、人一生可以幹很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

　　4、運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

　　5、拿體力精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。

　　6、體弱病欺人，體強人欺病。

　　7、房寬地寬，不如心寬。

　　8、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。

　　9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　10、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　圖一

　　圖二

　　圖三

　　膳食與健康

　　一《中國居民膳食指南》的主要內容

　　1.食物多樣，穀類為主。

　　2.多吃蔬菜、水果和薯類。

　　3.常吃奶類、豆類或其製品。

　　4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

　　5.食量、體力活動要平衡，保持適宜體重。

　　6.吃清淡少鹽的膳食。

　　7.如飲酒應限量，兒童青少年不宜飲酒。

　　8.吃清潔衛生、不變質的食物。

　　二中國居民平衡膳食寶塔

　　為以直觀的形式，把平衡膳食的原則轉化成種類食物的重量，便於人們在日常生活中實現。各國營養學家紛紛提出了適合本國居民的膳食模式。中國營養學會根據《中國居民膳食指南》，結合中國人膳食結構特點，特定了《中國居民平衡膳食寶塔》。寶塔共分五層，各層位置和麵積不同，在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。

　　穀類食物位於底層，需要量最多，每人每天應攝入300～500g;

　　蔬菜和水果位於第二層，每天應攝入400～500g和100～200g;

　　魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於三層，每天應攝入125～200g魚蝦類50g，畜、禽肉50～l00g，蛋類25～50g;

　　乳類和豆類食物位於第四層，每天應攝入乳類乳製品100g，豆類及豆製品50g;

　　第五層塔尖是油脂類，需要量最少，每天不超過25g。

　　以上是小編給大家整理的，歡迎大家閱讀收藏。