女性練太極拳的減肥功效

　　太極拳運動在多元化的21世紀以其極佳的健身效果而受到世人的廣泛歡迎。除此之外,太極拳所蘊含的文化氣息是其未來的主要發展方向之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　首先，打太極拳可以塑造身材

　　女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。

　　長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更為完美。

　　其次，打太極拳可以養顏美容

　　愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取區域性的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。

　　要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。

　　練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太極拳可以強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

　　第四，練太極拳可以修身養性

　　太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”

　　練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。

　　長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。

　　太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。

　　太極拳對女性心理健康的影響

　　現代社會對健康的評價越來越廣，健康的範疇已包含四個方面：生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康。而在這健康的四大基石中心理健康最為重要，是人類健康長壽的靈魂。

　　現在我國已進入心理疾病高發期，心理疾病尤其是自殺率上升，其中女性佔絕大多數。

　　1、女性心理特徵

　　女性心理上有什麼特徵?有人說：女性有性急的弱點，女人的心太過輕信，女人的情緒易消沉。亞里士多德說：女人在本性上比較軟弱、冷淡，但比男人富有同情心，易於感動流淚，愛嫉妒，愛發牢騷。

　　莎士比亞的劇作中寫到：你不知道我是個女人嗎?我心裡想到什麼便要說出來。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位學者在他的書中寫到：女人的情緒騷動無常，嫉妒心強，好說謊，好嘮叨，好無事生非等等。

　　總之在許多學者的眼裡，女性的心理有種種缺憾。站在男性的角度看待女性，往往對女性帶有許多偏見。其實，女性的心理特徵有許多優於男性的地方。比如，女性更具愛心、熱心、同情心、細心、耐心等等許多美的心理特徵。

　　應該承認，女性在心理上確實有許多心理弱點，主要是心理素質較弱，自我意識不強。自卑、性急、沮喪、虛榮、敏感、情緒易激動、消沉和浮躁。

　　尤其在現代社會，競爭太激烈，各方面的壓力加大，人們慾望太多，使有些女性的心理狀態發生扭曲，由此，各種心理疾病如失眠、神經衰弱、抑鬱症、精神病以及老年痴呆在女性身上發病率逐漸上升，自殺率也越來越嚴峻。

　　2、太極拳對女性心理健康的影響

　　太極拳的“心靜”，“氣沉丹田”，“用意不用力”，去除雜念，立身中正，形神一致等要求，長期習練可改變人的急躁、焦慮、易怒的情緒，使人變的沉靜、樂觀、隨和、豁達。

　　再一方面，太極拳強調，練人、練心、練性、修德、淡泊名利、精神自守，這對女性的心理修養十分有利，可使女性的心理素質全面提升，自我意識加強，自卑、虛榮、消沉心態得以改善。

　　再一方面，女性參與太極拳活動，給女性以廣泛接觸社會的機會，廣交朋友，增強集體榮譽感。這樣，可以使人的心態和情志發生轉變，增強女性對社會的適應能力以及對社會行為的應變水平。

　　同時長期習練太極拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑鬱症、神經衰弱症、老年痴呆症等。

　　我在女性健康調查中發現，在心理健康一欄中，48%的習練太極拳者在欄目中填寫，通過習練太極拳，心情好、心態好、精神好、情緒好等字樣。有不少人寫道，太極拳不僅放鬆全身而且放鬆心情，可改善睡眠，心理平衡。

　　有一位女士跟我講，過去十分急躁，經常發火，而且看什麼都不順眼，跟誰都沒有好氣，通過習練太極拳，現在看一切美好，拳友個個可愛。還有一位女士說，生活使我失去信心，太極使我增強勇氣。

　　就我自己的體會，太極拳的鬆、慢、圓、穩的長期習練不僅可使人在行拳中產生空靈、舒暢、愉悅和虛無的感覺，同時在日常生活中對人對事也使人變的輕鬆、冷靜、沉穩和寬容。

　　太極拳可改變人的心態、心情、心境。在心理健康的調查中，許多女士在調查表上寫到：太極拳真好，輕鬆愉快每一天;我離不開太極拳，不練就像丟了魂;感謝太極拳使我年輕美麗，感謝太極拳使我健康;我愛太極，我享受太極，太極就是我的命。

　　3、太極拳是最適合女性的運動

　　太極拳這種傳統文化百花園中的奇葩，它集哲學、美學、醫學、心理學等於一身，它不僅強身健體，修身養性，駐顏健美，陶冶情操，而且對女性整體素質的提高都有極大作用。

　　它可使少年健康成長，青年朝氣蓬勃，老人煥發青春，女性健美年輕。同時，太極拳運動不用器械，不強求場地和時間，在家中、在辦公室、在隨便一空地上，都可以習練。

　　它雖然是武術，但它柔和輕鬆，舒展緩慢，充滿韻味，最適合女性生理與心理特徵，所以，太極拳是最適合女性健康的一項運動。