紅薯減肥方法

　　紅薯又叫番薯、甘薯、地瓜等，吃紅薯有利於排毒減肥！所以，下面小編整理了以供大家閱讀。

　　1.早上吃紅薯更減肥

　　早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕鬆排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用;

　　2.適度吃更能瘦

　　紅薯的熱量低，並且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揚它的成效哦!吃得太多，簡單形成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揚不出來，因而適當非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

　　3.混著多樣食物一同吃減肥減得快

　　紅薯飲食減肥，需求其他蔬菜和養分的合作，才會作用非常好。由於身體需求的是均衡的養分，只要在合作其他養分的情況下，紅薯的價值才幹最大發揚，比方合作雞蛋一同吃，能豐厚養分層次，既有蛋白質又有纖維素，身體迴圈安穩，減肥減得更快。

　　紅薯減肥的小技巧

　　1、紅薯與麥仁同吃減肥效果好

　　大家想取得好的減肥效果，可以把紅薯與麥仁一起食用，能在保證營養的前提下，起到良好的減肥功效，具體吃法是取二百五十克新鮮的紅薯，加入一百克麥仁，把它們準備好以後提前一晚上把麥仁用清水泡好，第二天把它放在鍋中熬製，在它快熬熟的時候，加入洗好的紅薯塊一起煮制，煮到紅薯軟糯以後就能關火取出食用。

　　2、紅薯與大米同吃減肥效果好

　　紅薯與大米一起吃也能取得不錯的減肥效果，具體做法是把紅薯去皮以後切成塊狀，把大米淘淨與紅薯塊一起放在鍋中加入清水，用中小火慢慢的熬成粥，降溫以後即可食用，在食用這種大米紅薯粥的同時，大家應該避免食用肉類和高熱量食品，另外大米紅薯粥一次的食用量也不能過大，每餐一小碗即可，堅持一段時間以後體重就會明顯減輕。

　　3、紅薯與牛奶一起食用減肥效果好

　　紅薯與牛奶一起食用也能起到良好的減肥效果，紅薯這種食材能增加人類的飽腹感，同時又不會讓身體吸收熱量，而牛奶則是一種高營養的食品，它能滿足身體各器官對不同的營養的需要，把紅薯蒸熟製成泥狀以後加入牛奶調勻，然後食用，能就在保障身體營養需要的情況下，起到良好的減肥功效。

　　紅薯減肥的注意事項

　　1.蒸熟後再吃

　　即是必定要把紅薯蒸熟煮透。由於紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫損壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經高溫損壞，吃後會發作不適感，反而會讓腸胃不適應，形成體內推陳出新變慢導致肥壯。

　　2.吃紅薯“燒心”配點小鹹菜

　　紅薯含糖量較高，吃多了可影響胃酸很多排洩，使人感到“燒心”。因而吃紅薯時最佳調配一點鹹菜，可有用按捺胃酸。

　　3.消化不良慎吃紅薯

　　紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩下有些停留在腸道里簡單發酵，使腹部不適。中醫以為，溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。

　　4.紅薯和柿子不宜同食

　　紅薯和柿子不宜在短時刻內一起食用，至少應相隔五個小時以上。若是一起食用，紅薯中的糖分在胃內發酵，會使胃酸排洩增多，和柿子中的鞣質、果膠反響發作沉積凝集，發作硬塊，量多嚴峻時可使腸胃出血或形成胃潰瘍。