跳繩的時候頭疼是怎麼回事

　　很多人在跳繩之後都會出現頭疼的症狀，這是很常見的一種現象。跳繩頭疼的原因有很多，比如過度疲勞、大腦缺氧以及疾病因素等等。下面是小編分享的跳繩頭疼的原因，一起來看看吧。

　　跳繩頭疼的原因

　　一些原因會引起跳繩時頭疼的現象出現，包括過度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。

　　過度疲勞

　　頭疼可能是由於身體過度勞累、睡眠質量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時感覺頭疼，不妨在當天降低跳繩訓練的數量，調整好自己的睡眠時間。

　　大腦缺氧

　　經常久坐，活動量低的人，如果突然進行激烈的跳繩運動，有可能導致大腦供氧不足。究其原因，是因為沒有較好的體能基礎，身體不能及時適應，再加上脈壁沉積膽固醇等雜物，動脈運轉不暢所導致的。

　　疾病引起

　　如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽，那麼在跳繩時可能發生頭疼、頭昏的症狀。

　　跳繩後頭疼怎麼辦

　　睡覺

　　如果因身體勞累、睡眠不足的原因導致的跳繩頭疼，在充分睡眠後會自行消失。

　　補充營養物質

　　如果是大腦缺氧引起的頭疼，可以補充維生素等物質等營養，根據專業醫師指導用藥恢復。

　　揉太陽穴

　　跳繩後如果出現頭疼的症狀，可以用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反覆幾次，可以有效緩解頭疼。

　　梳摩痛點

　　將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩重複100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到緩解疼痛的目的。

　　喝茶緩解頭疼

　　還有就是生活中可以喝點調理頭痛的茶，例如 九味首安茶 啊，堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!

　　及時就醫

　　一跳繩就頭疼，需要及時排查是否為疾病引發，如果是，最好的做法就是先尋求醫生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心，需要及時排查疾病引發的跳繩頭疼問題，以免加重本身的病情。

　　跳繩的注意事項

　　進行熱身

　　跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀，手臂，手腕，腳踝，避免扭傷，挫傷等，進行適當熱身運動可以讓身體進入狀態，跳繩之後要做一些放鬆運動，比如伸展小腿等拉伸運動。

　　著裝輕便

　　跳繩時要儘量穿少一些，最好穿運動裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過長的大衣，風衣，鞋應選油彈性，質地軟，重量輕的軟底布鞋或運動鞋。

　　選擇合適地點

　　跳繩應選擇比較開闊，平坦的地方，如操場，廣場，公園等地，選擇軟硬適中的草坪。木質地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，馬路上，以免造成腳踝受傷。

　　循序漸進

　　跳繩的時間，運動量都要循序漸進，剛學跳繩的人，應該按照自己的年齡段選擇淘神次數，20-30歲跳110-130次/分，30-40歲，跳90-100次/分，40-50歲，跳80-90次/分，50歲以上，跳70-80次/分，當身體逐漸適應跳繩運動，就可以酌情延長跳繩時間，加大運動量。

　　正確跳繩

　　開始跳繩後，速度有慢到快，循序漸進。要放鬆肌肉和關機，腳尖和腳跟要同時用力，防止扭傷，胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落，同時，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷，此外，患有嚴重心臟，肝臟，腎臟等器質性疾病的人不宜跳繩。