關於喝水減肥方法大全

　　我們都知道喝水能夠減肥，但效果甚微，其實喝水減肥是有一定講究的，那怎樣喝水能減肥呢?以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　關於喝水減肥方法

　　方法1、飲水斷食

　　試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進地讓身體接受斷食。

　　試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。用瘦肉蛋白質、沙拉和新鮮農產品取代那些不健康的食品。提高每日的水分攝入量直到讓身體適應攝入每天7升的水。

　　方法2、每餐前喝一杯水

　　有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。

　　一些關於日常飲水的報告指出，在飯前、飯中和飯後飲用一杯水有助於消化吸收，並且加速減肥。

　　方法3、 巧用妙招

　　用水來代替含糖飲料。 用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

　　喝冰水加速代謝。將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。

　　喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。 減少飲食中鹽的攝入量通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉並同時增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

　　在飲水排毒計劃中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建議食用的，比如西瓜、湯以及綠葉蔬菜等。

　　喝水減肥法最佳時間

　　1、喝水減肥時間之飯後飯後大約2小時後喝杯水有助於減肥。因為飯後喝水可促進飽足激素的分泌，增強腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感使人吃零食攝入過多的熱量。

　　2、喝水減肥時間之早晨清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會把我們在夜晚積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。當然，淡鹽水更佳。

　　3、喝水減肥時間之飯前飯前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助於減肥。

　　4、喝水減肥時間之午後在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助於抑制食慾，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助於減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食慾。

　　喝水減肥法的瘦身原理

　　1、喝水能夠促進體內毒素及時排除體外，避免體內贅肉堆積;

　　2、喝水能夠使水分撐起胃部空間而減輕飢餓感，抑制食慾;

　　3、喝水能夠幫助幫助促進胃腸消化，特別是喝熱水，可增強水的燃脂效果，促進體內脂肪的代謝，減少脂肪在體內堆積;

　　4、喝水能夠幫助加快身體的新陳代謝，避免便祕，維持胃腸功能的正常，加快體內熱量的消耗等等。