有效減啤酒肚的方法

　　啤酒肚是男士到中年後發福的一個明顯標誌，造成啤酒肚的最根本原因還是肚子上的贅肉和脂肪嚴重超標，如何才能有效的減下來呢?下面就跟小編一起看看吧。

　　啤酒肚是怎麼形成的

　　目前，關於啤酒肚的形成有很多種說法，有的說源於營養過剩，有人說是營養不均衡造成，事實上，每個男人的基因不同，引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說，青壯年出現的啤酒肚，往往是因為代謝失調，飲食不規律，缺乏運動，大量飲酒;對於中年人而言，存在很多因素：比如說睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並缺乏鍛鍊，飲食不規律，很多中年人長時間坐著辦公、缺乏運動，加上新陳代謝降低，就很容易造成腹部脂肪囤積，在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也會造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來就是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就會迅速發胖。

　　警惕啤酒肚的潛伏危害

　　在醫學領域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖症研究協會兼魚美人減肥研究院董事長樑龍亮說，一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。樑龍亮告誡中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫過度過多飲酒。

　　大部分人認為少量飲酒有益身體健康，長時間過量飲酒會降低肝臟對脂肪的處理能力，導致脂肪積於體內，形成內臟脂肪，還會引發脂肪肝、高血脂、高血壓等代謝綜合症甚至導致猝死。

　　中醫經絡輕鬆減去啤酒肚

　　在都市生活中，人們一提到“啤酒肚”，就自詡為大肚男是錢與權的象徵。當身體出現一些病變後，才去主動了解啤酒肚的危害。專家提醒，平時應當加強鍛鍊，合理調節飲食，早預防早好，以免增加肥胖帶來的併發症。有需要可在鍛鍊和控制飲食的基礎上選擇去專業的減肥機構進行減肥。

　　專家提醒說，啤酒肚的形成根據個人體質不同有很多原因，這就需要在給啤酒肚患者減肥前辨證分型，中年男士不妨嘗試中醫經絡減肥減去將軍肚，此法是通過對穴位的刺激、疏通經絡的方式來調節新陳代謝從而達到減肥目的。

　　與其他減肥方法不同，中醫經絡減肥見效快、標本兼治，不僅能夠減去腹部的皮下脂肪，也能減掉內臟脂肪，減肥期間特別是對於長期飲酒造成的脂肪肝、高血壓、高血脂、臟腑功能失調等起到輔助的改善作用。

　　通過食療配合，供給男士每日所需的營養餐，避免捱餓的發生，且不易反彈。特意強調的是，因為此減肥方法是對人體經絡的疏通來使身體達到一個健康與平衡的狀態，自然對啤酒肚男性有著明顯的減肥效果及保健作用。

　　1、腹部按摩

　　如果面板不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，擁有平坦的腹部並不困難。

　　腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　腹部按摩減肥可選關元穴臍下3寸、天樞穴臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視。中脘穴臍上4寸。

　　進行腹部按摩時，要讓病人仰臥於床上，解開衣釦和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特別飢餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。

　　2、時刻保持腹部緊張狀態

　　在平時的時候要注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

　　3、強化胃腸功能，進行區域性按摩

　　a、對中脘在上腹部，前正中線上，臍中上4寸和水分在上腹部，前正中線上，臍中上1寸兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。而水分穴可以促進入體代謝，具有排除全身多餘水分的效果。

　　b、對石門在下腹部，前正中線上，臍中下3寸進行壓迫與摩擦。對提高胰臟機能很有效。

　　c、將雙手除大拇指以外的四指重疊，以肚臍為中心，在臍周圍沿順時針方向畫圓，並適度摩擦。這樣可以刺激大橫在腹中部，臍中旁開4寸和天樞在腹中部，臍中旁開2寸，對解決便祕很有效。

　　d、腹部椎拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓雙手，然後振動雙手。腹部推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。