練習氣功有什麼好處

　　氣功是一種中國傳統的養生、治病的方法。通過呼吸的調整、身體活動的調整來達到強身健體、防病治病的作用。練習氣功有哪些好處呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合，調動體內“真氣”執行，並通過主動性自我調節，慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能，達到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。而練氣功可直接調整保健。

　　練氣功是一種獨特的自我鍛鍊方法。它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合，調動體內“真氣”執行，並通過主動性自我調節，慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能，達到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由於高階神經中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調整保健。

　　如果一個人長期處於精神緊張、壓力大的應激狀態，會引起一系列病理變化，導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應激狀態，使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態，從而消除疾病產生的病理、生理基礎，保持身體健康。

　　好處一、對神經系統的作用

　　練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　練功可使心臟、大迴圈以及微迴圈得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　好處三、對呼吸系統的作用

　　練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

　　好處四、對消化系統的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

　　好處五、對內分泌系統的作用

　　練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。通過練氣功已治癒了不少糖尿病、甲狀腺機能亢進，閉經等與內分泌有關的病人。

　　這些實驗表明，練氣功對人體多方面都起到了良好的作用。實際情況確實如此。以練智慧氣功為例，不僅普遍收到強身健體和祛除疾病的顯著效果，而且健美身形的作用也很突出。如超肥者練功可減肥，在正常飲食的前提下，有人練功3個月減少體重22.5公斤，使體重趨於正常。

　　有人在一天之內減少體重達3公斤之多。超瘦者練功可增重，有人在3個月內增重11公斤，而使體重趨於正常。還可收到增加身高之效。

　　氣功的呼吸方法

　　1、自然呼吸法

　　由於人們的習慣不同及男女生理上的差異，自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見;女子以胸式呼吸較多;運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。

　　初練氣功者，一般採用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上，身體放鬆入靜，然後將呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時，可採用吸氣時默唸“靜”字，呼氣時默唸“鬆”字，以助調息入靜。

　　2、大呼大吸法

　　用鼻使勁地大呼大吸，或以鼻使勁地吸氣，用口呼氣，每一呼一吸要求儘量延長時間，並且還要求發出呼吸聲，以達到“出入有聲”。

　　該法對增強體質，調動機體內氣，以及對某些慢性病有一定的治療作用。在學練此法時，聲音應從小到大，並注意在空氣新鮮的曠野地帶鍛鍊。

　　3、練呼練吸法

　　古人講“凡入氣為陰，出氣為陽”，因此“陽微者不能呼，陰微者不能吸”。說明應用練呼法或練吸法要注意陰陽辨證。一般而言，練呼對上實下虛的高血壓、肺氣腫、青光眼以及頭痛、頭脹、胸腹脹滿者較為適用。

　　練吸對某些胃腸功能差、陽虛怕冷者較為合適。練呼可採用延長呼氣，呼——停——吸，呼後念字等法，以加強呼氣，延長呼氣時相;練吸時，可採用延長吸氣，吸——停——呼，吸後念字等方法，以突出吸氣。

　　4、鼻吸口呼法

　　有口吸鼻呼法、鼻吸鼻呼法、口吸口呼法。在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用於靜功，太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數練功者，因鼻病、感冒及其他疾病時，偶然以口代替鼻呼吸，但口宜微張。除此之外，口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。