練習瑜伽對身體面板有什麼好處

　　有些人在練習瑜伽之後，發現自己的面板變好了，這是錯覺還是真實情況。下面是小編分享的練瑜伽對面板的好處，一起來看看吧。

　　練瑜伽對面板的好處

　　祛痘

　　壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，面板細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種面板問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當面板處於放鬆狀態時，機體毒素排出加快，有利於痘痘的消除，還可緩解肌膚的乾燥。

　　嫩白肌膚

　　人的面板受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑面板，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部迴圈，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。

　　活膚

　　面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放鬆肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。

　　抗皺

　　瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液迴圈，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防脣部鬆弛，減少脣紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預防面部衰老。

　　練瑜伽對身體的好處

　　預防慢性病

　　別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而藉由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　按摩內臟

　　瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進並調和迴圈、消化及內分泌系統機能，鎮靜神經系統。

　　減肥瘦身

　　瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛鍊腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

　　訓練注意力

　　人體內有多餘的能量，沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恆的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

　　讓心亮起來

　　掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑鬱、抗壓解疲勞，這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及淨化的，就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在於身體裡面的，藉著鍛鍊和放鬆身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，將意識集中於伸展及強化部位。當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習的時間最好選擇在清晨或黃昏。

　　2、練習前3小時保證空腹，可以喝入少量流質食物或飲料，練習後半小時可進食。

　　3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，儘量離開房間而選擇露天的自然場地。

　　4、室內時開窗透風，保持空氣的流通，這對於調息練習尤為重要。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花。

　　5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　6、練習時裸足。練習服選質地自然的面料，棉麻類為上佳，剪裁儘量簡單寬鬆，這樣可以保證透氣和練習時肌體處於無拘束狀態。

　　7、練習時保持安靜，避免交談，排除雜念，儘量使身心集中。單獨練習時，音樂會是一個很好的陪伴。

　　8、關注自己的身體狀況，切忌勉己所難。如果身體有不適或是病狀，儘量不要練習過難的動作，也可以完全不進行練習。

　　9、如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行，也可以選擇在練習前洗澡。

　　10、女性在經期內不宜做瑜伽練習;高血壓、哮喘病患者只做簡單動作，手術後半年不宜練高難度動作。

　　11、做體式動作時要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來達到你所能承受的程度。

　　12、瑜伽對一些特殊生理狀況都有很好的調整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導輔助下進行。