最新打網球的發球方法介紹大全

　　關於網球發球，我相信是大家初學階段最難學的一個環節。以下是小編為你精心整理的最新打網球的發球方法介紹，希望你喜歡。

　　最新打網球的發球方法介紹

　　1握拍：作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

　　2準備動作/站位：雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

　　3向後拉拍和拋球：兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直丟擲。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

　　4有力的環繞動作：拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。

　　5擊球點：運動員必須盡力伸展身體，在最高點選球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。

　　女生打網球的注意事項

　　掌握正確的動作要領

　　很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!

　　還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克6兩，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛鍊。

　　要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。

　　試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了!

　　最重要是心態

　　不要當自己是職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰痠背疼，就達到了鍛鍊目的了。

　　選擇適合自己的球拍

　　現在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震效能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。

　　注意到以上三點後，美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。如果你有條件的話，還可以嘗試第四點：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩。你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話強烈建議美眉用雙手反拍，你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。

　　網球鍛鍊方法

　　①個人練習：移動練習，對牆擊反彈球練習，對牆發球練習等。

　　②雙人對練：發球與接球練習，截擊球練習，比賽練習等。

　　網球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網柱高1.07米，球網中央高0.914米。

　　中年人選擇網球鍛鍊身體，是一種較好的休閒、健身、調節精神的方法。有條件的地方應經常練習，一般每週2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。