瑜伽瘦腿動作最快的方法

　　對於長期處於坐姿狀態的白領一族的人來說，腿部的贅肉相當的明顯，粗壯的腿型似乎在告訴你該要瘦腿了。下面隨小編一起來看看吧。

　　女生最實用瘦腿偏方

　　1、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿法效果非常顯著。

　　粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進面板的新陳代謝，排除體內廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。

　　若是你的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

　　2、保鮮膜瘦腿

　　時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。

　　保鮮膜瘦腿步驟

　　1.在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。2.塗好後纏上有彈力的繃帶。

　　3.塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。

　　4.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗後用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

　　5.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。

　　6.把腰壓低，與腿和臀部成直角。

　　3、白菜+米醋瘦腿偏方

　　美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。

　　瘦腿瑜伽動作

　　瑜伽瘦腿動作一

　　1、雙腿開啟，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

　　2、雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

　　瑜伽瘦腿動作二

　　1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。

　　2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。

　　瑜伽瘦腿動作三

　　1、仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝。

　　2、雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。

　　瑜伽瘦腿動作四

　　1、趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。

　　2、腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。

　　3、放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。

　　明星瘦腿的最快方法

　　一、瑪麗赫特

　　瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。

　　美腿祕訣：

　　1、多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

　　2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。

　　3、運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。

　　4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。

　　二、林志玲

　　搜尋“林志玲”，很多都是和“美腿”聯絡在一起的。也服了她了，縱是李嘉欣也沒有勇氣在金馬獎頒獎典禮上穿著超短浴袍示人，她卻能穿得安之若素萬種風情。典型的長腿，長得驚人，也美得驚人。

　　美腿祕訣：

　　1、要走不要站。即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

　　2、要正不要翹。平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆。