斷食一天能排毒嗎

General 更新 2024年12月24日

  斷食排毒法是現在十分HOT的健康療法,不但讓長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息,還能讓體內的垃圾與毒素排出體外,並達到減肥的效果。麥當娜、格溫尼斯·帕爾特羅都是“斷食”療法的FANS。那麼。

  一天斷食排毒方法

  這裡,我們介紹的一日斷食法,可以幫助大家在家進行練習。

  斷食前準備

  首先,要做好精神的準備,下定決心停止日常的進食。其次,要掌握斷食的知識,瞭解斷食中的生理和心理變化。之後,提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質化。如果能在一個良好的環境中安靜下來實行斷食,那是最理想的。

  斷食的時間

  斷食的時間可長可短,因人而異。一般人每月進行1~2次,每次24小時,亦可36小時,這個時間長度對工作和學習不會有太大影響,一般人都可接受。每月斷食的具體日期,最好在滿月、新月前3天左右,即農曆的11日及26日前後兩天。因為,從天文學的角度講,滿月、新月這兩天,通常是大潮的日子,太陽、月球等星體對地球的吸引力較強,對人體也會產生較大的影響力,會干擾大腦的正常功能,使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動開始於新月、滿月的前3天。所以,配合新月、滿月的天象進行斷食,有助於人們控制心智及情緒的作用。

  斷食方法

  以24個小時為例,利用雙休日練習就可以了。

  星期六減食:吃些流質、水果、蔬菜、好消化的食物,7分飽即可。不加糖一杯,以10分鐘喝下。

  星期日斷食早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯,以10分鐘喝下。晚餐:清水一杯,以10分鐘喝下。

  星期一復食:同週六。

  斷食期注意事項

  瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什麼事不做,而是必須要運動,最好是練習瑜伽體式,特別是進行能強壯腹肌、背肌、腰肌以及促進排便的練習,這樣能收到良好的斷食效果;斷食時要講究個人衛生;通過斷食,體內的毒素從體表不斷髮散出來,所以應進行多次溫水浴和冷水浴,不要用熱水,也不要用肥皂;在斷食之前,應習慣於面板的鍛鍊,並提前準備好乾淨的內衣;斷食時,血液集中於頭部,五官變得敏銳,因此不要從事刺激感官的活動,可以讀一些優美的散文,並進行瑜伽調息法和冥想的練習,努力培養自省的好習慣;斷食期間應嚴格禁酒、禁菸、禁慾,避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。

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