斷食排毒減肥法

　　斷食排毒法又稱飢餓療法，起源於佛教，後流行於日本，它通過斷食和減食的方法，將體內毒素排出體外。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　毒素的來源

　　體內的毒素包括外來之毒和內生之毒。美國醫學界研究發現，人體內的毒素至少有10-25磅。外部環境中汙染的空氣、水、食物，可能都含有毒素。體內新陳代謝過程也會產生毒素，每天都有上億細胞死亡、處理過程會產生毒素，壓力使毒素的產生增加。

　　在地球上，沒有任何動物像文明人類般，由於飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐壞以及非自然的食物!我們所吃的食物被加入了防腐劑、色素和調味料等化學物品，每天吸入工廠、汽車的廢氣、煮飯的煤氣以及服用大量的藥物。這些都使我們身體增加了更多的毒素。

　　每當我們情緒緊張或低落時，我們的腺體會製造很多強烈的荷爾蒙和酵素，而使身體更緊張，產生更多的毒素。這些毒素，有一些會經腎臟、腸道或流汗時由面板排出體外，但是很多毒素緊附在細胞、器官、腺體、動脈及靜脈上，有些毒素不容易排除。

　　毒素的危害

　　體內過多的毒素可導致肥胖，心腦血管病，各種炎症，免疫力低下，骨質疏鬆，內分泌失調，不孕症，各種癌症，面板病，過早衰老等。

　　身體內聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外來的危險細菌。只有在我們身體由於過多的穢物而變得虛弱時，細菌和病原體才能影響我們。細菌和病原體無時無刻不存在於我們四周的空氣中、食物中以及我們的體內，只有在身體變髒，給他們機會去成長和繁殖時，才會屈服於它們。這也解釋了為什麼暴露在相同的病菌下，只有一些人會感染生病的原因。疾病是身體為除去阻礙正常功能的廢物、粘液和毒素等所作的努力。身體必須治療和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。只要把體內毒素排出體外，再補充足量的營養素，發揮人體強大的修復能力，很多疾病就慢慢好了。

　　1、牛奶斷食法

　　在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

　　tips：這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

　　2、米湯斷食法

　　用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

　　3、清水斷食法

　　這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

　　4、月初兩日斷食法

　　把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。

　　月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半，斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　tips：一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　5、生薑紅茶斷食法

　　取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。

　　適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

　　tips：在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

　　6、黃瓜斷食法

　　在斷食的1-2天之間，?a href='//' target='_blank'>懷孕孿實幕乒稀Ｕ庵址椒?梢?a href='//' target='_blank'>清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。

　　7、蜂蜜斷食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

　　8、蔬果汁斷食法

　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。

　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。