運動減肥的十大小常識

　　運動減肥也是有常識的，一起來看看吧!!以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　運動減肥的小常識1、肥胖和體重過量是不一樣的

　　兩種都是形容不健康體重的詞彙，卻擁有不同意思。

　　體重過量是肥胖的預備軍。這個可以從身高和體重的比率算出體脂肪率來決定。

　　運動減肥的小常識2、必須知道什麼是BMI

　　BMI是判斷肥胖與否的重要指標。請算一次看看。

　　BMI=體重kg÷身高m÷身高m

　　這個數值如果是在於25到29.9之間的話就是體重過量，超過30就是肥胖。

　　運動減肥的小常識3、肥胖者持續增加中

　　從1980年初開始，加拿大的肥胖率變成雙倍。25%以上的大人屬於肥胖，而3人之中有2人體重過量。

　　運動減肥的小常識4、肥胖的小孩在增加

　　加拿大的小孩中有9%是肥胖的，26%將要體重過量，每年持續增加中。肥胖的小孩很容易變成肥胖的大人，健康上也容易產生問題。

　　運動減肥的小常識5、肥胖會讓健康的危險度增加

　　肥胖不是隻有胖，還容易罹患心臟病、糖尿病、高血壓、心肌梗塞、膽囊炎、呼吸問題，癌症等疾病。

　　運動減肥的小常識6、肥胖會影響日常生活

　　肥胖會對日常生活造成阻礙。由於容易腰痛或睡覺時無呼吸，變形關節炎等慢性疾病。爬樓梯或劇烈運動，甚至睡眠都變得困難。肥胖的心理影響是失去信心或憂鬱，也容易沒安全感、造成孤獨感等。

　　運動減肥的小常識7、影響生殖能力

　　體重過重的女性不容易懷孕，男性則較難產生健康的精子。

　　運動減肥的小常識8、肥胖不只是缺乏意志力而造成的結果

　　變得肥胖並不是只因為飲食過量而造成的。除了因為吃太多垃圾食物等缺乏營養的飲食生活或是運動不足，還有遺傳的體質或是不擅長社交等，文化上的因素也是主要原因。

　　還有吸毒或健康上的問題也會讓體重增加。

　　運動減肥的小常識9、只有減重並不代表消除肥胖

　　肥胖治療需要從多方面去進行，和飲食習慣或運動等都有相關。還有接受關於肥胖的教育也十分重要。醫生從潛在的危險或是併發症、健康狀態去做總合診斷，有必須開藥方，甚至是做手術的情況發生。

　　運動減肥的小常識10、運動是防止肥胖的最佳解藥

　　造成肥胖的原因有很多，缺乏運動是最大的主因，這也是解決的方法。在加拿大很多大人和小孩都缺乏運動。

　　覺得如何呢?肥胖不是單純只有胖而已，還潛在許多疾病的風險。對於心理或是生殖方面也會造成嚴重的問題呢。