關於適合兒童的運動有哪些

　　適合兒童的運動有哪些，一起來看看介紹吧!以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　關於適合兒童的運動介紹

　　打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體;而看遠處物體，則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態，易引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液迴圈，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

　　兒童運動注意事項

　　家長們監督孩子們多做運動固然是好事，但是一定要注意運動的適度，以下的一些運動專案是需要家長們多加註意的。

　　1、練肌肉。在人的生長髮育過程中，身高先於體重的增長，兒童是先長身高、後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易於疲勞。

　　2、拔河。從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育中，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。因此，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。有醫學工作者曾對250名5歲至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率仍未能恢復正常。

　　3、兔跳。在做兔跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的兒童來講，很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

　　4、玩滑板車。8歲以下兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。

　　5、扳手腕。兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。另外，憋氣是扳手腕時必然的現象，久之，會影響兒童心臟功能的正常發育。

　　6、倒立。儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

　　冬季適合孩子做的運動介紹

　　器械運動

　　不少居民小區和機關、學校的宿舍區都安裝了一些器械，給人們的健身提供了方便。巧妙地使用這些器械，也能達到寶寶鍛鍊的目的。比如單槓、雙槓、吊環、攀登架、走步機、蹺蹺板、鞦韆，能發展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協調能力。"做器械運動，不同的年齡有不同的要求。"比如兩歲多的寶寶可以盪鞦韆，不過此時他並不真的會"蕩"，要父母的幫忙，到三歲半以後，基本上就能自己玩了;其他的也可從兩歲多接觸，但真正能自己玩，要到三歲半或四歲以後。

　　注意事項：寶寶在器械上活動，父母應給予必要的指導，隨時在身邊陪伴、保護，以免發生意外。

　　放風箏

　　放風箏是一項調動全身機能的運動，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個部位的相互配合，使全身得到鍛鍊，對發展寶寶身體各部位的感覺統合大有裨益，還能讓寶寶自娛自樂。適應年齡：三歲半以上。

　　注意事項：可將風箏做成寶寶喜歡的動物或卡通形狀，體積一定要小、重量要輕，以寶寶拿得起為好。風箏的顏色最好鮮豔些，便於飛上天后寶寶辨認。

　　踢球

　　讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛鍊寶寶"擊中"目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。適應年齡：一歲半以上。

　　注意事項：踢球場地儘量安靜、車輛少、障礙物少，以免被車或障礙物碰倒。地面要平坦，最好在土地、草地或鋪有橡膠地磚的地面上從事此項運動，以防摔傷。還要根據寶寶的年齡選球，隨著寶寶的長大，球的"個頭"也要加大。