秋季掉頭髮有哪些解決方法

　　掉髮是困擾很多人的一大問題，在秋季尤為嚴重。?以下是小編給你整理秋季掉頭髮的解決方法。

　　秋季掉頭髮的解決方法

　　1、合理飲食

　　脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2、適度洗髮

　　洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹。

　　3、巧用生薑治脫髮

　　把生薑切小放在少量水中熬煮，同時也可加入枸杞一起熬煮，煮到湯汁變黃，有濃烈姜味溢位就可以使用。然後把姜水抹在洗乾淨的頭髮上，再把頭髮盤起來大約半小時後放下，自然晾乾，大約半天后再洗淨。洗髮時還可新增少許鹽，是去頭屑的一劑良方。

　　4、扎頭髮不要過緊

　　不斷紮緊頭髮或者總是梳馬尾辮，也不要過度吹乾頭髮。這樣的行為會導致頭髮沒有休息的空間，也會進一步損害你的毛囊，最終導致脫髮或牽引性脫髮。因此，在梳頭時儘量選擇寬鬆的款式，而不是所有時間都讓頭皮緊繃。

　　5、停止吸菸

　　菸草中含有大量的有毒物質，吸菸會導致身體過早老化，影響血液迴圈，從而影響頭髮的生長，停止吸菸，不但身體可變得更強健而且血液迴圈也會變好，頭髮自然就健康。

　　6、注意身體的狀態

　　有時，脫髮是身體對你的一種警告，例如甲狀腺問題、暴飲暴食導致身體忽胖忽瘦、貧血以及月經期間身體流失了鐵元素。荷爾蒙的平衡決定了身體的狀態，隨著年齡增長，你的身體會慢慢發生一系列的變化，因此要隨著身體狀態的變化調整。如果你還是不確定身體到底出了什麼問題，那就快去諮詢醫生。

　　7、避免暴晒

　　日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　8、注意通風

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長輸不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　9、放鬆心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　秋季掉髮吃的食物

　　第一種蔬菜：豆

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H英文：biotin。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

　　第二種：墨綠色的蔬菜。

　　菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種：鮭魚大馬哈魚

　　因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子麻仁油，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　第四類：堅果類

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你的健康狀態。