女人睡覺為什麼會打呼嚕

　　每個家庭都會有一兩個睡覺打呼嚕的人，對於別人來說，和他們一起睡覺簡直是無比折磨。男人打鼾很普遍，女人打呼嚕也很常見。那麼?女人打呼嚕怎麼辦呢?下面由小編為大家講解下女人睡覺打呼嚕的原因與治療吧。

　　女人睡覺打呼嚕的原因

　　1.打呼嚕其實是一種呼吸道阻塞引起的症狀，雖然在發病率上，男性多於女性，但這並不表示女人不打呼嚕或女人打呼嚕很少見，相反女人打呼嚕在生活中也很常見，尤其是生活壓力大的中年女性。有研究資料顯示，40%中年男性及30%中年女性是經常打鼾的。這類中年女性一方面由於特殊的年齡階段，生活壓力較大，精神長期緊張。

　　2.另一方面，這類人群，由於忙於工作，許多小的疾病失於治療，而且他們隨著年齡的增加，體內脂肪堆積也在增加，加上不好的生活習慣，也增加了女人打呼嚕的發生機率。由不明原因使得空氣供應不夠順暢，因而導致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質量低落等問題。

　　3.中醫一直認為，人體病患，大抵都由氣血引起，也就是氣血紊亂，就會出現各種病症，女生睡覺打呼嚕自然也不例外。研究表明，人體肝腎功能不濟，分解代謝功能衰弱，心肺氣血不暢等內臟病變，導致體內熱毒無法及時排出體外，造成熱毒上升，積聚在咽喉舌根等軟組織處，並且導致這些軟組織腫大變形、鬆弛，阻塞呼吸道，從而引起打呼嚕的症狀。

　　因此，要解決睡覺打呼嚕的問題，還要從肝腎心肺等人體重要器官的調理做起。

　　女人打呼嚕的治療方法

　　1、枕頭

　　枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。

　　枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　2、習慣

　　平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒菸禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要矇頭。

　　睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加溼器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　3、減肥

　　一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，最好減肥。

　　4、藥物

　　目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

　　市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　5、手術

　　現在有很多種治療打呼嚕的手術，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　女人打鼾的預防與保健

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。應該要注意避免長胖的情況出現，特別是咽喉部位如果脂肪過多的話就更容易出現打鼾的情況了。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　女性一般都是不打呼嚕的，很多打呼嚕女性容易產生自卑心理，變得敏感，又不願正視治療。放下面子吧，這樣的症狀一定要重視，因為這是健康的警鐘。