冬天的時候能不能穿厚睡衣睡覺

　　冬天的睡眠時間比較的長，對於睡覺來說，睡衣很是關鍵，好的睡衣可以讓你的睡眠質量得到更大的保障。下面是小編分享的冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎，一起來看看吧。

　　冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎

　　睡覺時穿得越厚，反而會越冷。與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對降低，對面板的壓迫和摩擦相對增加，人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，往往會影響體表的血液迴圈和面板的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，即使是蓋著保暖效能很好的被子，也不覺得暖和。

　　此外，厚睡衣的透氣性較差，在一定程度上會妨礙面板的正常呼吸和汗液的蒸發。長時間穿著它睡覺，會使睡衣內“小環境”的溼度相對增加，不僅不利於保暖，對人體的健康也有危害。

　　想保證良好的睡眠質量，除了睡衣的質地和厚薄外，款式也很重要。剛好合體或過小的睡衣會使腰、背部和胸部受約束，既影響人體的血液迴圈，也不利於保暖。因此，專家提醒，市民應選擇一件稍微肥大的睡衣，這樣才能讓全身的肌肉都放鬆下來，輕鬆香甜地進入夢鄉。

　　挑選冬天睡衣的方法

　　睡衣並非家居服，冬季也別太厚

　　很多女性都把睡衣當家居服，做飯、做家務都穿著睡衣，到了冬天為了保暖，那睡衣當然是越厚越好，暖暖的穿著幹什麼都行。事實上，把睡衣不能和家居服混為一談，否則容易沾染上油煙、灰塵和細菌，可想而知，穿著這樣的睡衣會給睡眠和健康帶來多大的影響。

　　睡衣只在睡眠時穿著，不宜過厚。尤其是冬天，輕薄或稍有些厚度的睡衣才更適合睡眠，太厚的睡衣透氣性差，會妨礙面板正常呼吸和汗液蒸發，反而不夠保暖，也會讓你的睡眠質量下降。

　　睡衣顏色宜淺淡，材質首選全棉

　　粉紅、淡綠和米黃等淡雅的色彩，更有益睡眠;鮮紅、深藍等色彩，不利於情緒放鬆，影響夜間休息，所以睡衣最好選素淡的色彩。

　　睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維、化纖、模擬絲、色丁、雪紡、麻質等多種，以全棉為最好。全棉睡衣吸溼性好，而且柔軟透氣，不易刺激面板，貼身穿著更舒適、安全。化纖材質的睡衣在冬季易起靜電，不適合選擇;麻質睡衣會影響睡眠，也應該排除。

　　分體睡衣更方便，尺寸寬鬆些好

　　睡衣款式可以分成三種：吊帶式、分體式和連身式睡袍。冬季更適合選擇分體式睡衣，不僅穿著舒適，行動起來也更方便。

　　在尺寸上，睡衣不宜過小、過緊或剛剛好，相對寬鬆比較好，穿著入睡時不會有束縛感。

　　睡衣要勤換勤洗，在陰涼處晾乾

　　很多懶姑娘，不愛洗衣服，尤其睡衣只在睡覺時穿，感覺上一點都不髒，常常穿上幾個星期才洗一次。要知道，人體在進入睡眠之後，新陳代謝依然在繼續，汗液、油脂從面板排出，都沉積在睡衣上，會滋生細菌和蟎蟲，如果幾個星期才換洗，這些髒東西就會刺激面板，導致發癢、發炎，嚴重的甚至患上毛囊炎。

　　所以，睡衣要勤換勤洗，油性面板的人至少一週應該換洗一次。睡衣和內衣一樣，不宜在陽光下暴晒，因為日晒會縮短衣物壽命，最好是在陰涼處晾乾。

　　冬季五種防寒的方法

　　一、多喝白開水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　二、多喝棗薑湯

　　用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

　　三、堅持冷水洗臉

　　可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

　　四、床頭常放柑桔或薄荷油

　　柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

　　五、夜臥桑菊枕

　　冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。