是什麼原因導致肥胖

　　為什麼會胖?怎麼胖的??特別是女性對此問題非常關心。下面就由小編告訴大家導致肥胖的原因吧!

　　1.進食過快、愛吃甜食

　　有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，經常不吃早餐，即使每天兩餐也不能按時進餐，吃飯時狼吞虎嚥。日本著名醫學專家中村丁次研究證明，吃相同數量的食物，狼吞虎嚥者比細嚼慢嚥者長的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活習慣：嗜睡、不按時進餐、進食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。

　　2.內分泌失調

　　女性體內脂肪代謝容易受體內分泌改變的影響，如果體內胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖。為了避免內分泌失調，MM必須儘量做到飲食清淡、作息規律、適量運動這三點。

　　如何預防肥胖?

　　a、正確認識肥胖

　　要提高對肥胖危害性的認識，糾正肥胖即健康的錯誤觀念，這對嬰兒尤其重要。

　　從妊娠中期胎兒至幼兒期5歲以前，是人的一生中機體生長最旺盛的時期，這一時期的能量人超，將會促使全身各種組織細胞，包括脂肪細胞的增生肥大，而為終身打下脂庫增大的解剖學基礎。因此，預防肥胖應從嬰幼兒開始。哺乳期嬰兒必須提倡母乳餵養，孩子稍大後，培養愛活動、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習慣。

　　b、合理安排飲食

　　要根據個人的具體情況，合理安排食譜，並做到飲食有規律。合理安排食譜應做到以下幾點：

　　1. 食物多樣，穀類為主，粗細搭配;

　　2. 多吃蔬菜水果和薯類;

　　3. 每天吃奶類、大豆或其製品;

　　4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

　　5. 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食;

　　6. 食不過量，天天運動，保持健康體重;

　　7. 三餐分配要合理，零食要適當;

　　8. 每天足量飲水，合理選擇飲料;

　　9. 如飲酒應限量;

　　10. 吃新鮮衛生的食物。

　　總之，應適當控制進食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。