冬季減肥吃什麼水果好

　　很多冬季時令水果有減肥的功效，如蘋果、梨、番茄、橘子等，下面小編回答冬天吃什麼水果減肥最快這個問題，希望能幫到大家。

　　適合冬季減肥吃的水果

　　1、番茄

　　番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，並且卡路里又很低每200克含30卡路里，所以番茄用來減肥很合適。可以在吃飯之前食用一顆大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜餚的攝取，而且還能達到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作為點心。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯後吃點葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素，營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它當作減肥水果來吃，能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用，有效清除掉腸胃中的廢物，促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收，達到瘦身的目的。

　　4、梨

　　梨子含有大量的水分和纖維，可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低，可以有效抑制身體對脂肪的吸收，保持身材。另外，梨子還有很強的去水腫功效哦。將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　5、橘子

　　橘子含有的食物纖維容易產生飽足感，含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。假若在飯前吃橘子，更會減低食慾，而有減肥成效。

　　6、番石榴

　　番石榴的肉有點硬，在食用的時候必須要慢慢咀嚼，這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴，在晚餐的時候吃就可以了。

　　7、山楂

　　《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，對瘦身有利。山楂過酸，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。

　　可以減肥的零食

　　酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。另外,酸奶由純牛奶發酵而成,含有蛋白質維生素等多種營養,並且飽腹感強,有很好的減肥效果。

　　海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪,防治高血壓、冠心病。另外,海苔很薄,並且沒有過多熱量。

　　黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力,能夠補充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失為減肥零食的好選擇。

　　豆腐乾含鈣量高,並且營養成分很均衡,脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,一天就可以補充40%的鈣質。

　　能減肥的兩種運動

　　瑜伽術。把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來,通過調身擺正姿勢,調息調正呼吸,調心,運用意識對機體進行自我調節,健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸,同時無意識將身體放鬆,使得身體非常柔順,並且使中樞系統得到調整,強化了內臟器官的功能,調節了內分泌系統,從而端正姿勢,淨化血液,預防和治療慢性病,消除多餘脂肪,從而顯現出人體的健康美。有益於調節身體的中樞神經,對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

　　舍賓。通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計劃,通過多種練習使人體動作協調,姿態優美,舉止文雅得體,形體健康美,並且對女性內分泌失調,睡眠質量差,胃下垂,婦科病,高血壓,糖尿病能起到調理作用,能促使新陳代謝,血液迴圈加快,使面板細膩有光澤,延緩女性衰老程序。並有效的提高會員依據自己形體選擇著裝,化妝的審美能力。