霜降後養生要注意什麼

　　霜降是由秋到冬的過渡節氣。顧名思義，霜降意為天氣漸冷、開始降霜，空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的物體，就會附著於其表面凝結成霜。下面，小編為大家介紹一下霜降後養生要注意的問題，歡迎大家閱讀。

　　霜降後養生要注意的問題1：

　　護膝暖足 儘量減少膝關節負重

　　天氣轉涼，人體關節部位最怕受涼，所以霜降後易發腰腿痛等疾病。故穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，以免足部受涼。現推薦《遵生八箋》中的“ 九月中坐功”，適宜平時膝足關節的保健。具體做法：每日晨5-7 時平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做5-7 次，然後做牙齒叩動36 次，深呼吸10 次，津液嚥下9 次。

　　“霜葉紅於二月花”。霜降過後，楓樹、黃櫨等樹木在秋霜的“ 撫慰"下，開始紅遍漫山遍野，如火似錦，非常壯觀。此時人們在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往會使疼痛加重，故在霜降後應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節負重。

　　祛燥潤肺 搓揉迎香穴練“嘶”字功　　深秋時節，是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物。此外，搓揉迎香穴鼻翼兩側，練“嘶”字功等，都有助於預防呼吸道疾病。

　　嘶字功可補肺氣，練習時口型為開脣叩齒，舌微頂下齒後。呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

　　霜降後養生要注意的問題2：

　　護養脾胃 適當增加養胃食物

　　俗語講：“ 寒露不算冷，霜降變了天。”霜降後天氣轉涼，身體的氣血隨之變化，此時是消化道潰瘍的高發期，加之現代人生活節奏快，飲食上吃的太麻太辣太燙，飲食不規律，這些因素都容易導致胃腸疾病。改變不良飲食習慣，適當增加養胃食物的攝入，可以預防和減少胃腸疾病的發生。如栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，對於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉和腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數者尤為適宜。另外，《藥性考》說：“食用花生養胃醒脾，滑腸潤燥。”所以說，在霜降時節每天可適量進食生花生，對養胃有一定好處。

　　天氣逐漸變冷，身體區域性保暖不當等原因，也使得慢性胃病的發生隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養，一定要在醫生的指導下堅持治療，避免攝入對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。