吃了垃圾食品怎麼排毒

　　晚飯過後或是散步回來，窩在沙發上看電視或上上網，不吃點薯片這類的零食總覺得少了許多樂趣;即使明知道街邊的燒烤不健康，經常吃還可能會致癌，但還是會忍不住吃上幾串;像現在這麼炎熱的伏天，總想把剛從冰箱裡拿出來還帶涼氣的飲料一飲而盡。很多時候，人們明知這些都是“垃圾食品”卻還是抵制不了誘惑，時間久了，對健康是非常有損害的。那麼，如果你沒有控制住，別怕!小編來幫你，這些垃圾食品也有它們的剋星，只要用對了方法，就能解毒。這樣，你不僅可以享受美味還可以最大程度的保持健康。下面由小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　首先，要想了解這些垃圾食品的毒素，就要全面具體的瞭解垃圾食品

　　垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養素的食物，或是提供超過人體需要，變成多餘成分的食品。世界衛生組織公佈的十大垃圾食品包括：油炸類食品、醃製類食品、加工類肉食品肉乾、肉鬆、香腸、火腿等、餅乾類食品不包括低溫烘烤和全麥餅乾、汽水可樂類飲料、方便類食品主要指方便麵和膨化食品、罐頭類食品包括魚肉類和水果類、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品冰淇淋、冰棒、雪糕等、燒烤類食品。

　　看看這些食品，你有沒有覺得很親切，大家每次去超市拎回來的幾大包應該就是這些垃圾食品吧?所以小編的垃圾食品解毒法應該是大家迫切需要的吧!

　　膨化零食

　　膨化食品絕對是看劇或看電影少不了的食品，而且一旦開吃就根本停不下來，小編深有體會。膨化食品大部分是油炸而成的，它們最糟糕的地方就是太容易被吸收，這會導致血糖快速上升，也會刺激胰島素的分泌而使身體產生更多脂肪。

　　解毒方法：補充大量純纖維

　　纖維可以阻止澱粉被快速吸收，讓它們在腸胃裡停留更長時間。純纖維是指除了纖維以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡純燕麥，這樣的搭配低脂高纖無糖，不會在你補充纖維以外造成額外負擔。

　　巧克力

　　其實我們在超市買到的巧克力除了熱量之外基本上沒有什麼別的營養價值了，因為在精加工過程中維生素和礦物質幾乎全部丟失了。而它們所含有的高熱量和高脂肪應該是所有想減肥妹紙們的天敵。過高的卡路里應該不是簡單運動就可以消耗的。

　　解毒方法：生食色拉平衡熱量

　　想要平衡這過高的糖分和熱量，維生素和礦物質含量豐富的各類蔬菜則是首選，低熱量有營養的各種蔬菜可以對糖果巧克力帶來的空卡路里進行中和平衡。大家可以製作一些蔬菜沙拉，熱量低，口感好，又可以更多吸收維生素，抵消巧克力和糖果帶來的毒素。

　　各種甜點

　　各種精緻可口的甜點應該是女生們的最愛，總覺得吃過之後連心情都會好起來，而且還能快速帶給我們飽腹感，好多人甚至把這些甜點作為早餐，這是萬萬不可取的。無論它們有多麼美味，也還是垃圾食品，除了食用香精和色素過多容易損傷肝臟外，高糖分也會使胰臟負擔過重，導致糖尿病，長期食用後果很嚴重。

　　解毒方法：大量喝水減少攝入量

　　你可以少吃一點餅乾、甜點什麼的，多喝一些白開水或檸檬水，這樣可以有效減少糖分的攝入量。

　　晶珠檸檬片

　　還有，如果實在想吃，你可以選擇自己動手烤一些全麥餅乾，它們對人體沒有危害而且營養價值豐富，味道也是不錯的!

　　各類醃製食品

　　醃製食品幾乎是每個家庭餐桌上的必備品，它的味道濃烈，可以充分刺激你的味蕾，而且儲存時間長。但是這些含有大量鹽的食物，與豬肉中的物質長期醃製在一起，產生亞硝胺，進入人體後又會形成二甲基亞硝胺，這是一種很強的致癌性物質。

　　解毒方法：蔬菜+高蛋白食品

　　如果你實在難抵鹹魚臘肉的誘惑，可以在烹製時將肉蒸煮透，然後加點醋在裡面，既可以使亞硝胺分解，又不影響美味。在食用過後，再多吃些蔬菜和高蛋白食品，使醃製食品裡的有害成分充分溶解。

　　方便麵

　　方便麵可以說是上班族和宅男宅女的生活必需品，方便麵屬於高鹽、高脂、低營養食物。因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪對心血管有負面影響，加之含有防腐劑和香精，對肝臟也存在不利影響，最好不要經常當做早餐或夜宵食用。

　　解毒方法：喝多種營養的果蔬汁

　　其實大家都有所瞭解，吃完方便麵你最需要做的一件事情就是排毒，因為方便麵裡的防腐劑能讓毒素在身體裡停留很久。混合果蔬汁裡的多種營養元素都可以降低脂肪的吸收速度，並且大量喝水能夠幫助身體排出毒素，所以可以自己用喜歡的蔬菜水果榨一些果蔬汁，有助於排毒和營養的吸收!

　　燒烤烤肉

　　烤肉的美味幾乎是沒有人能抵擋得住的，但你又不得不面對它的危害——烤肉經過明火炭烤後所含的苯丙芘，在進入人體後，足以對胃造成癌變的威脅。另外，一些致癌物質通過面板、呼吸道等也能進入人體內，可以說對健康危害極大。

　　解毒方法：吃白薯

　　燒烤過後，你可以吃一些白薯，烤的或煮的都可以，白薯中含有的大量纖維素，可以將烤肉中的有害物質包裹起來排出體外，並能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收。

　　雖然用這些小方法能幫助你排出垃圾食品帶來的毒素，但它們也只能在你吃少量的時候起到輔助作用，所以小編還是倡導健康飲食的!

　　如果你為了解饞吃了些垃圾食品，不要忘記用小編總結的方法幫助自己排毒哦~