夏季沒胃口什麼原因

　　很多人一到夏季的時候就會覺得很沒胃口，那為什麼夏季的時候容易沒胃口呢?夏季沒胃口怎麼辦?呢?下面就由小編告訴大家吧!

　　1溫度過高

　　日本營養學家文榮曾在他的《大口吃出健康》一書中指出，當氣溫增高時，身體所需的熱量就會降低，而夏季的溫度比任何一個季節都要高，自然食慾也會下降的。所以夏季要提高食慾，解暑降溫是關鍵。

　　2水喝多了

　　夏季由於溫度高，人的排洩系統旺盛，因此需要的飲水量也就更多了，有一些人乾脆選擇“牛飲”這樣一來，使得體內的胃酸過於稀釋，自然也會影響到人體的消化功能的。這裡提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的，但是一定要注意適量，特別切記一次性大口大口的喝。

　　3冷飲喝太多了

　　炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小，會影響胃液的消化，再者很多冷飲中都含有過量的糖份，喝多了，會有食慾才怪。特別是孩子，如果甜的食物含糖量多的食物，會起到抑制食慾的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食慾。讓人吃一下，就感覺飽了，然後不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料，如此一來形成惡性迴圈，恐怕整個夏季都會沒食慾的。

　　4不良的飲食習慣

　　夏季是一年各種街頭小吃最多的一個季節，什麼四果湯、啤酒燒烤的是各種小吃應有盡有，難免也會容易吃到變質的食物，或者本身食物的搭配就不合理，因此夏季腸胃也是最容易“罷工”的。

　　5水喝少了

　　很多人認為在空調房裡不出汗因此就不會流失水份了，所以平常喝的水也較小了，事實上，夏季在空調房裡水份蒸發得非常快，如果不及時補充水份，使腸胃組織出現脫水的症狀的話，那麼也會影響到食慾的。

　　找出了夏季食慾不佳的諸多原因之後，除了要避免這些影響食慾的習慣之外，同時還要注意科學的飲食方式。

　　夏季沒胃口怎麼辦

　　1、切記暴飲暴食，儘量少吃冷飲。

　　2、清補為主，少吃肉，特別是少吃油膩的食物，在烹調方式上儘量以燉、蒸、煮為主，少煎、炒、炸。

　　3、適當吃水果，夏季水果多，但是要注意控制食用量，避免食用過量而影響正餐的飲食。

　　4、多喝湯品，粥品，飲食上多以流質食物為主，注意清淡飲食，口味上要避免過於辛辣、要注意控制鹽份的攝入量。

　　5、適當運動，促進熱量消耗。

　　6、注意睡眠質量，睡眠質量差，睡眠不足也會影響人的食慾的，特別是在晝夜溫差較大的夏季更要多注意保證睡眠質量。