嗜睡是哪些原因造成的

　　嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。那麼，呢?

　　沒睡好。

　　生活不規律，睡眠時間短、睡眠質量差，或有睡眠呼吸暫停，即打呼嚕，這些都會造成身體不由自主的補覺。需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大，特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。

　　對策：調整生活節拍，起居規律，晚上就減少活動以保證睡眠質量。

　　身體不好。

　　身體某部位不健康，如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期，腦血管疾病等，都可以造成大腦供血不足，難以抑制的嗜睡。

　　對策：治療相應疾病，提高身體素質，適當體育鍛煉。

　　食品、藥品副作用。

嗜睡

　　食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡，安眠藥的副作用就是嗜睡，難消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也會導致嗜睡。

　　對策：是藥三分毒，應謹慎用藥，提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果，少吃甘肥厚膩以及新增劑多的食物。

　　陽氣不足。

　　中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足，或痰溼內盛，瘀血濁毒阻蔽清陽導致。靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則，嗔目，陰氣盛則瞑目”，說的就是陰盛陽衰導致貪睡。《丹溪心法、中溼》：“脾胃受溼，沉困無力，怠惰嗜臥”，說的就是脾虛溼氣重引起沉困嗜睡。

　　對策：可以採用中藥、鍼灸、按摩、理療等方法治療。

　　縱慾過多。

　　放縱自己的結果。所謂財色名食睡，諸多的慾望往往是連在一起的，沉迷貪戀起來就不容易自拔。說白了就是睡覺很舒服，結果越睡越想睡，漸漸養成長時間睡眠的習慣，從而大腦逐漸趨於抑制狀態。

　　對策：遠離各種慾望的誘惑緣，可以鍛鍊自己的自制能力，保持清醒警覺的狀態。

　　精神不好。

　　失意，壓力過大，負面情緒重，憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。此外，用腦過多，妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞，頭腦昏昏沉沉。

　　對策：給自己積極正面的暗示，可以每天早上給自己計劃塑造正能量形象。生活、思想上儘量簡單點，要的少一點就會輕鬆一點。