跆拳道運動有哪些常見的損傷

　　跆拳道是一項格鬥武術，對抗性比較大，常常在訓練、比賽、考級過程中會出現損傷。下面是小編分享的跆拳道運動常見損傷，一起來看看吧。

　　跆拳道運動常見損傷

　　開放性軟組織損傷

　　什麼是“開放性軟組織挫傷”?“開放”，指傷口與外界相通，容易出血與感染。這個略微拗口的名字，包含著常見的“擦傷”、“撕裂傷”、“切傷”、“刺傷”等。

　　閉合性軟組織損傷

　　閉合性，顧名思義，與開放性相對，即無裂口與外界相通。出血堆積在組織內。常見“淤血”。

　　在跆拳道運動中，常見挫傷、肌肉拉傷、扭傷

　　骨折與關節脫位

　　骨折與關節脫位，是非常常見的運動損傷之一，俗話說嘛，折過的骨頭更堅固。雖然這句話不科學，但是骨折後的骨頭，也是可以恢復到原有強度的。

　　導致跆拳道損傷的原因

　　自我保護措施不當

　　學生對於運動方面的知識瞭解不多，沒有預防運動損傷的經驗，也沒有在損傷後及時處理的經驗。

　　狀態不佳

　　身體肌能下降和不良的心理狀態，都會導致力量和協調能力的下降，就會出現較多的錯誤動作。

　　注意力分散

　　注意力的分散，會造成運動損傷的發生。

　　區域性負荷過重

　　如果某塊肌肉過度使用，造成肌肉的疲勞，從而引起運動損傷。

　　體質較差

　　學生身體素質差，訓練水平不高，力量、柔韌、協調性跟不上，在訓練過程中因技術動作變形而導致動作錯誤或變形，就會引發運動損傷。

　　動作不規範

　　技術動作不正確或動作不協調容易會出現運動損傷。

　　對抗性較強

　　對抗性強，是避免不了損傷的。跆拳道的特點是具有極強的對抗性，在學生進行實戰對抗的過程中不可避免的會出現一些軟組織挫傷，扭傷等情況。

　　準備不充分

　　準備活動不充分，針對性不強。在沒有能充分調動人體器官和神經系統的興奮性下，肌肉關節、韌帶往往處於一種僵硬的狀態。由於跆拳道是一項運動強度和幅度都是動作幅度比較大的運動，在準備活動內容與訓練內容結合的不完美或缺乏專項準備活動的情況下就直接投入正式訓練，就會容易出現肌肉、關節、韌帶的拉傷。

　　其他原因

　　場地的不平整、硬、滑或衣服不合適，器材使用方法當等，都會引起運動損傷。季節、氣候變化也是導致肌體損傷的一個因素。

　　跆拳道運動損傷緊急處理

　　擦傷

　　即面板的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如果擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　肌肉拉傷

　　指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持 30 分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

　　挫傷

　　由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理 24 小時後可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。

　　扭傷

　　由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。

　　急性腰扭傷

　　讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷後熱敷。

　　關節扭傷

　　踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷 2~3 天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、面板青紫和疼痛，可參照 “ 肌肉拉傷 ” 的處理。

　　脫臼

　　即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。

　　骨折

　　常見骨折分為兩種，一種是面板不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過面板，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理