跆拳道有沒有減肥的效果

　　跆拳道腿法為主，拳腳並用，不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，練習跆拳道不僅可以鍛鍊肌肉減肥、還能對基本動作熟練的運用，進行有效的防身。下面是小編分享的跆拳道可以減肥嗎，一起來看看吧。

　　跆拳道可以減肥嗎

　　跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強體力和柔韌性。

　　跆拳道訓練可分解機體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

　　跆拳道運動減肥看起來好像很暴力，其實並不是顯示力量的重量運動，而是通過調節大而突出的肌肉，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈，這種減肥運動是通過抬高、踢腿的動作，鍛鍊側腰部和大腿內側肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防禦使將另一隻手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。

　　跆拳道能防身嗎

　　可以的，它不僅能鍛鍊身體，還可以防身，但是如果說到可以防身的話，那就要求你將動作練習的非常熟練，這樣才能更好更純熟的運用，練習動作時不是隻有你一個人，也要有同伴一起練習，但一定要注意安全，可是我們練習跆拳道還是別打人，最主要的是鍛鍊身體，但是你要是說起防身，那就要視情況而定了，不能隨隨便便用來打人。

　　學習跆拳道的好處

　　1.有利於發達有力的肌肉。

　　2.培養活動力，培養應付任何難關的能力。

　　3.培養方向轉換的能力。

　　4.培養在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

　　5.使關節、肌肉及筋更加柔韌有節奏性。

　　6.發達末梢神經和視覺。

　　7.培養集中力，取消雜念。

　　8.學會移動身體的方法和技術。