跑步的時候背部流汗多是怎麼回事

　　人在跑步的時候出汗，這本身是個很正常的事情，但是有些人會表現出出汗特別多的狀況，尤其是在夏天，還沒開始跑幾步，就汗溼了整個後背。下面是小編分享的跑步時背部流汗多的原因，一起來看看吧。

　　跑步時背部流汗多的原因

　　因為跑步是向前運動迎風，前面的汗被風吹乾了一部分，後面沒風，所以汗流浹背。

　　如果是在室內跑步機上面跑，你會發現前後都溼透了兩種狀態本人經常體驗。

　　專家的解釋：

　　病情分析：您好，這個是有免疫力低下的表現，是長期使用西藥或先天的體質弱導致的。

　　指導意見：建議要注意看中醫，提高免疫力為主，玉屏風散加減，另外去做艾灸，敷貼等，配合大蒜精油等調理;

　　醫生的建議：

　　你好，白天好出汗，就是屬於陽虛導致的了。補陽止汗治療建議天麻片，祛風除溼，舒筋通絡，活血止痛。用於肢體拘攣，手足麻木，腰腿痠痛不要勞累過度、要注意營養平衡、不要著急上火、希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快!

　　跑步前後需要做什麼準備

　　1、活動膝關節，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，再逆時針扭動膝部。

　　2、活動髖關節，兩腿交替做高抬腿，各做20次。

　　3、壓腿：使雙肩及背部放鬆，一隻腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次後，再換另一腿繼續。

　　4、轉體，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。

　　5、活動腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉運動，然後再逆時針做一會。

　　6、前後踢腿，以活動髖、膝關節。

　　7、上體伸展活動，左右旋轉脖子及胳膊。

　　其他準備工作：

　　1、跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為了讓身體準備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。

　　2、在熱身後做一些拉伸準備，拉伸可以使關節活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷。可以做壓腿、轉體、抻肩等活動。

　　3、準備合適的鞋子，根據不同的跑法選擇不同的鞋子，以免崴腳或擠腳。

　　4、跑步前繫好鞋帶，鞋帶一定要繫好，以免跑步時鬆掉要停下來重新系。

　　5、選擇合適的服裝，夏天天熱時不要選擇長褲，冬天也儘量不要穿短褲，以免過熱或不能出汗。不要選擇布料硬的牛仔褲或緊的休閒褲，儘量穿運動褲。

　　6、把多餘物品放在家裡，去操場跑步時，身上最好不要帶錢包、手錶、手機等物品，它們裝在兜裡會不斷的與身體接觸，讓人很煩躁，而且在跑步時還很容易掉出來。

　　7、冬天在室外跑步時最好裝點紙巾，冬天天氣較冷，一跑起來就容易流鼻子，這時如果沒有紙巾傍身，會很難辦。

　　8、準備好水，如果跑的較久的話，最好準備一瓶水，放在一個固定的地方，每次路過時喝一點。但不要喝冰水。

　　跑步時需要注意什麼

　　在跑步中還應注意以下事項：初練者要做好身體檢查，最好做一次心電運動試驗，以瞭解自身的心臟情況;要注意循序漸進，運動量從小開始，逐漸增加運動時間和運動強度;天氣不佳過熱、過冷、雨天路滑都不宜進行室外跑步，有條件可進行室內原地跑步或在跑步機上運動;患有心率不齊、心肌梗死、哮喘、血尿及坐骨神經痛等疾病者，應暫停跑步，等病情好轉在醫生同意後才可進行運動。