撐杆跳的發展歷史以及規則講解

　　很多朋友對撐杆跳高並不是很瞭解，不知道什麼是撐杆跳。其實撐杆跳高也是一種健身運動，只是一般生活中比較少見，多出現於比賽。對此感興趣的朋友一起來圍觀一下。以下是小編為你整理的撐杆跳的發展歷史以及規則介紹，希望能幫到你。

　　撐杆跳的發展歷史以及規則

　　隨著經濟的發展，人們對身體越來越注重，越來越關注了，因此為了鍛鍊身體，強身健體，出現了各種各樣的體育健身運動，我們熟知的有長跑、籃球運動、網球運動等，並不是很瞭解的有跳高、滑雪等運動，在希臘政權把宗教和體育合為一體的時候，出現了奧林匹克這個專案，並且規定四年舉行一次，我們今天要說的撐杆跳也在其中，作為體育專案，撐杆跳也是一項非常考驗人體素質的體育運動，那麼，接下來就讓我們來看一下撐杆跳的發展歷史以及其規則。

　　一、撐杆跳的發展歷史

　　撐杆跳的發展也在受到科技的影響而變化著，撐杆跳總共有四個階段，第一個階段是：木製竿階段，在早年的歐洲，都是使用木製竿來跳，而且在那個時候撐杆跳有一個其他的名稱叫爬杆跳高。第二個階段是竹竿階段，在1909年首次亮相在撐杆比賽中，從這個時候這個比賽正式的命名為撐杆跳高，而且在第二個階段，撐杆跳的姿勢也越來越標準化。第三個階段是金屬竿階段，由於使用竹竿比賽容易折斷，這個時候科技水平也有了較大的發展，在1952年在比賽中採用了鋁合金竿，增加了竿的實用性和耐用性。第四個階段是玻璃纖維竿階段，也就是我們現在比賽用到的竿，這種竿具有良好的彈性，並且重量小，也非常的耐用，所以從1962年一直沿用至今。以上就是撐杆跳的發展歷史。

　　二、撐杆跳比賽的規則

　　任何比賽都有著其特殊的規定，撐杆跳也是一樣的，很多朋友對撐杆跳的比賽規則不瞭解，今天小編就給您介紹一下。在撐杆跳比賽時，比賽場地是要有個沙坑的，運動員在起跳時必須將手中的竿插入沙坑中才能起跳，在雙腳離地以後，運動員的雙手不能向上移動，負責判為犯規，在助跑時就應當將手握竿調整到合適的位置，還有一個規定就是可以在任意高度起跳，但是隻能起跳三回，在比賽前，運動員可以進行試跳，裁判手中舉白旗表示試跳成功，舉紅旗表示試跳失敗。這就是撐杆跳比賽的規則。

　　隨著歷史的發展，在撐杆跳的比賽中出現了很多著名的撐杆跳選手，其實撐杆跳也是需要掌握很高的技術，並且堅持訓練的，因此這些榮譽都是選手們辛勤的汗水換來的。目前在美國是撐杆跳最為發達的國家。這項運動在經歷了漫長的發展，終於呈現一種比較完美的運動競技出現在人們的視線中，稍微的瞭解一下撐杆跳的發展歷史以及其規則是有好處的，我們要熱愛運動，熱愛生活。

　　撐杆跳高技術要領

　　撐杆跳技術大致分為持杆助跑、插杆與起跳、壓桿與懸垂、引體、轉體與過竿、撐杆跳高著地動作等部分。

　　握竿

　　左手在前、右手在後以慣用右手者為例，兩手間隔比肩膀稍寬。

　　握竿高度

　　從右手握竿位置到竿子前端的距離稱握竿高度，通常以運動員身高、竿子材質、助跑速度、跳躍能力來決定。一流撐杆跳選手越過橫杆的高度可比握杆位置高1m左右。

　　持杆

　　持杆方式有兩種，一種是體側持杆，一種是體前持杆，但現今大多選手採用體側持杆。

　　持竿助跑

　　1助跑距離通常與選手的速度有關，一般而言大約為32～45公尺，可跑18～24步。成績在5m以上的選手，助跑距離大約在45公尺左右。

　　2為了正確起跳，通常會設定2～3個助跑標誌。第一個標誌是起動記號，第二、三個標誌做為檢查步點準確性之用，通常設於距離起跳點6～8步和再向後約6步的位置。

　　3撐竿跳的助跑。

　　起動和加速階段

　　儘快發揮速度，力求保持步長、撐竿的穩定，此時撐竿可以舉高一些，比較省力，主要由右手承擔竿子重量，左手掌握撐竿的穩定性。第一階段大約跑4～6步後進入中途跑階段。

　　中途跑階段

　　撐竿逐漸降低，左手握竿加大負擔，把握撐竿和身體平衡尤為重要，技術特點是高抬大腿、積極下壓著地。第二階段約跑8～10步後進入保持速度準備插竿起跳階段。

　　保持速度準備插竿起跳階段

　　主要是保持助跑速度，控制身體動作，準備插竿起跳。技術中最關鍵的環節是平穩地降低撐竿，保持身體直立和高重心。

　　插竿與起跳

　　插竿與起跳時機

　　插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的，但從運動員的感覺來說，正確的動作應該是起跳後插竿而非插竿後起跳，並且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。

　　起跳點

　　最適宜的起跳點應該是在握竿手上位手垂直投影線後方10～35cm處。以運動員主觀的感覺來說，應認為握竿上位手的垂直下方。

　　插竿與起跳動作

　　左手左臂向前推送撐竿，右臂和右肩後撤，右臂迅速反腕向上舉竿，左手向前推竿，兩手配合將撐竿向上、向前舉起。當起跳腳踏上起跳點時，右臂已充分向上舉直，左臂彎曲地頂住撐竿，兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中，同時肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿，起跳腳積極蹬伸，擺動腿屈膝上擺，整個身體懸垂於撐竿下完成動作。

　　跳高的好處

　　跳高是田徑運動的田賽專案。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫杆落地等動作組成，以越過橫杆上緣的高度來計算成績的比賽專案。

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。充分鍛鍊你的大腿肌肉和韌帶強度。

　　堅持跳高對人體的作用是很大的，這是一項全面鍛鍊，經常跳高不僅對身心發展是有很大的益處，還可以幫助我們調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。