治療頸椎病的方法以及鍛鍊法有效

　　頸椎病多發於電腦族，長期固定頸椎姿勢造成。那麼治療頸椎病有什麼方法呢?預防頸椎病的方法是什麼呢?現在就由小編來跟你講一講頸椎病的治療與預防吧!

　　治療頸椎病的方法

　　1、溫暖頸椎

　　給自己準備一杯茶，做法是紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。

　　2、注意睡眠姿勢

　　枕頭不宜太高或太低，太高會改變頸椎前凸的生理彎曲，使前凸生理彎曲變直;太低會使頸部處於一個過度後伸的姿勢，造成頸生理彎曲增大;這樣都會造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。

　　3、注意避免風寒

　　睡前一定要保持頭髮乾爽，不要睡前洗頭;睡時避免頸部受涼;注意避免空調環境中冷風直接吹襲頸部。

　　4、頸椎操

　　做法是端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

　　5、多運動

　　游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運動專案。

　　6、多咀嚼

　　吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

　　預防頸椎病的鍛鍊法

　　1.波浪屈伸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

　　2.前俯後仰

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰， 同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。 動作要旨是：舒展、輕鬆、緩慢，以不感到難受為宜。

　　3.左右旋轉

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　4.提肩縮頸

　　做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做四次。

　　預防頸椎病的藥膳

　　1.脊髓型

　　採用益氣活血、通絡起癱之法，選用《中華臨床藥膳食療學》中的：“地龍桃花餅”。具體內容：①主料：黃蓖100g，乾地龍酒浸30g，紅花、赤芍各20g，當歸50g，川芎10g，桃仁去皮尖，略炒15g，玉米麵400g，小麥面100g，白糖適量。②製法：將地龍烘乾研粉，黃蓖、紅花、當歸、赤芍、川芎濃煎取汁;將地龍粉、白糖、玉米麵、小麥面混勻，並以藥汁調和成麵糰，分製成20個小餅;將桃仁勻布餅上，人籠中蒸熟或用烤箱烤熟。③用法：每次食餅l～2枚，每日2次。

　　2.頸型

　　採用核風除溼、舒筋活絡之法，選用《實用骨傷藥膳療法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具體內容：①主料：胡椒根100g，蛇肉250g。②配料：黃酒、蔥、姜、花椒、鹽各適量。③製法：將胡椒根洗淨，切成3cm的段，將蛇剖腹除去內臟洗淨，切成2cm長的段;將蛇肉、胡椒根放人鍋內，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，用武火燒沸後，轉用文火燒熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。

　　3.神經根型

　　採用溫經通絡、活血核瘀之法，選用《中藥製劑彙編》中的“複方紅花葯酒”。具體內容：①主料：紅花100g，當歸50g，赤芍50g，桂皮50g，40%乙醇適量。②製法：將上藥乾燥粉碎成粗末，用40%乙醇1000ml，浸漬10～15天，過濾，補充一些溶劑繼續浸漬藥渣3～5天，過濾，新增至1000ml即得。③用法：口服每次10～20ml，每日3～4次。