如何運動瘦腿

　　每個女人都希望自己有細長勻稱的美腿，瘦腿也就成為很多人的必修課。下面小編教你運動瘦腿的幾種方法，趕快學習一下吧。

　　：踮腳下蹲

　　挺直腰身站好，將雙腿併攏，雙手垂於腰側。利用身體的力量將腳後跟向上抬起，到達極限後緩慢將身子向下沉呈下蹲狀。反覆練習該運動能使你的身體肌肉變得緊實，還能讓你輕鬆趕走腿部贅肉，從而瘦出性感美腿哦。

　　：平躺抬腿

　　平躺在床上，雙腿平放雙手放在腰側，爾後利用腿部的力量將腿部緩慢向上抬起，直至與地面垂直，將腳背繃直，片刻後緩慢將其放下，反覆練習上述運動直至腿部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉變得緊實，從而趕走惱人粗腿，讓你輕鬆減肥。

　　：踢腿小跑

　　小跑能有助於塑造性感美腿，今天小編將為大家推薦改良版的小跑瘦腿法，只要還將雙腿向前踢出，緩慢的踢腿小跑就能有效的促進腿部脂肪燃燒，讓你的雙腿更顯纖瘦緊實，從而瘦出性感曲線哦，感興趣的MM趕緊過來嘗試看看吧。

　　：抬腿後伸

　　當你保持著站立姿勢時，可以嘗試著將雙腿微開，爾後利用腿部的力量將左腿保持屈膝狀緩慢向上抬起，當大腿與地面平行時，緩慢將其向後延伸，直至腿部保持繃直狀。雙腿交替練習該運動能促進腿部脂肪燃燒，讓你的雙腿更顯纖瘦緊實，從而達到減肥效果。

　　：左右踢腿

　　將腰身挺直，雙腿併攏站好，爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出，達到極限後將其緩慢收回，接著換右腿練習上述運動，雙腿交替練習直至腿部感到酸累。該運動能使你的腿部肌肉得到拉伸，使你的腿部更顯纖瘦，從而達到瘦腿效果。

　　：前後擺腿

　　在站立的時候，可以嘗試著側身對著牆壁，單手扶牆。將另一側的腿部向前伸直，身子向牆面處傾斜些許，爾後將伸直的腿部緩慢的向前後晃動，反覆練習直至大腿根部感到酸累。雙腿交替練習能促進脂肪燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實，從而練就性感美腿哦。