刺激的戶外運動有哪些介紹

　　每一個男孩子都有一個想要冒險，想要探險的心，那麼男孩子們知道有哪些特別刺激的戶外運動嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　刺激的戶外運動

　　攀巖

　　分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰 　攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。

　　速降

　　懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材，由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。

　　野營

　　學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。

　　野外定向

　　又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡記錄卡打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特Major Evnst Killander發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。

　　定向

　　定向運動也是競技體育專案之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。大致過程是：在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔鍊、協作融為一體。

　　城市定向與定向越野

　　區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似“尋寶”遊戲。

　　溯溪

　　是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。

　　探險

　　戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。擁抱自然，挑戰自我，能夠培養個人的毅力、團隊之間合作精神，提高野外生存能力。

　　徒步

　　亦稱作遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的的在城市的郊區、不需要登上山頂，但是登山和穿越密切相關，兩種活動經常結合在一起。

　　登山和穿越都需要專門的裝置，例如專門的登山鞋、衝鋒衣褲等，登山穿越愛好者也需要準備一定的食物和工具，比如刀具、指北針等。

　　潛水

　　泛指所有的水面下活動。包含使用壓縮機由水面供氣的潛水;由潛水員自行攜帶呼吸系統的水肺潛水;以及不攜帶呼吸系統，僅使用輕裝備的自由潛水。

　　衝浪

　　是一種衝浪者利用衝浪板越過湧起浪頭的水上運動。主要的配備是衝浪板和系在腳上的安全繩。

　　戶外運動基本裝備

　　帳篷

　　一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳，即春夏秋普通休閒露營活動常用，結構分雙層、單層帳。雙層帳外賬防雨，內帳透氣，在夏季天晴可不加外賬，因此雙層帳越來越普遍。帳杆分玻璃纖維杆和鋁合金杆以及碳纖維。

　　四季帳較少見，可在冬天使用，但也較為厚重，價格較高。

　　登高山特別是雪山，應用高山帳篷，通風、保暖、透氣且非常結實，能防12級大風，一般旅遊帳篷不適合高山地區。

　　揹包：根據容量分小型揹包30升以下，中型揹包30-45升、大型揹包45-80或更高。根據目的地攜帶的裝備選擇揹包。一般週末兩到三天的野外露營活動，45-60升的揹包合適帳篷、防潮墊可外掛置頂。戶外中大型揹包一般都有良好設計的揹負系統，使揹負重量均勻分散到背上和腰上，並可調節。揹負系統好壞是衡量揹包好壞的重要因素。

　　睡袋：普通氣候條件可以用杜邦棉或其它棉的睡袋，根據溫標睡袋保暖溫度的指標選擇睡袋。在高山或高寒地區以高質量的羽絨製成的睡袋較好，一般1.5-2公斤的充填絨量即可。羽絨睡袋因容易壓縮，體積、重量都小，越來越受歡迎，但價格也較貴。防潮墊或氣墊：物理防潮墊或充氣睡墊，用於與地面潮氣隔離，保持體溫及睡眠質量。

　　衝鋒衣褲：衝鋒衣泛指防水透氣的功能性外套，區別與雨衣是其透氣性，讓身體汗蒸汽容易揮發，保持身體的乾爽與舒適。著名的防水透氣材料品牌是Gore-Tex。

　　炊具與餐具：野外炊具一般指爐頭和燃料氣罐用於野外煮食燒水，攜帶非常方便。爐頭分油爐和氣爐，氣爐搭配氣罐較為常用。油爐又稱萬用爐，配合煤油、白汽油等使用，但價格貴，並且需要經常清理維護。餐具包括適用不同人數的套鍋、碗、刀叉筷子。

　　登山鞋：登山與野外行走，全方位對腳部提供良好的保護與緩衝，大大減緩疲勞。分登山鞋、徒步鞋，還有根據目的地型的其他功能鞋。

　　頭燈：戴在頭上的燈具，用於夜間活動，走夜路或營地活動，解放雙手。

　　水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是專業水具，用於在行走中直接飲水。

　　另外，常見戶外裝備還有望遠鏡、防水袋、登山杖、各種刀具瑞士軍刀、指南針、功能手錶、GPS等等。

　　戶外運動注意事項

　　注意衣著防止感冒

　　秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些低了，鍛鍊時一般出汗較多，稍不注意就有受涼感冒的危險。所以，千萬不能一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間。尤其是老人，在早晨醒來後不要馬上起床，因為老年人椎間盤松弛，突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下關節，稍休息一會兒再下床。

　　及時補水防止秋燥

　　從潮溼悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候乾燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中溼度減少，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴脣乾裂、鼻子出血、大便乾燥等症狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

　　做好準備防止拉傷

　　我們在做運動之前，一定要做好準備活動。因為人的肌肉經過一夜的睡眠之後會收縮起來，如果直接進行劇烈運動，那麼就很容易吧肌肉拉傷，嚴重影響自己的生活。所以我們在運動之前一定要做好準備活動，想將筋骨舒緩一會，讓肌肉自然擴張開來。

　　循序漸進切忌過猛

　　有的人覺得運動量大身體才能練好，抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。從中醫理論講，秋天又是一個人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，運動量應由小到大，循序漸進。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是效果好的標準。相反，如果鍛鍊後十分疲勞，休息後仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那麼您的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。

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